有没有这样的感觉，特别渴的时候会觉得特别累？
当身体严重缺水时，会导致疲劳，因为身体缺水时血流量减少。此时，心脏必须增加跳动的次数和强度，以确保充足的血液供应。所以，不要等到口渴了才喝水，因为口渴的时候，身体已经流失了2%-3%的水分。
如何才能保证每天喝足够的水？你可以参考这个：
7点，睡了一整夜，身体开始缺水。起床后先喝250毫升水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，防止便秘，清洁肠道。
8: 30，你已经忙碌了一段时间，请再给自己一杯水，至少250ml。
11点，这个时候，你已经忙了很久了。你需要休息一下，然后给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的心情。
12: 50，午饭后半小时，喝点水清洁口腔。不仅对健康有好处，还能帮助你保养身体。
15: 00，喝一大杯开水，帮助头脑清醒，下午继续工作。
17: 30，再来一杯水可以增加饱腹感，吃饭自然不会暴饮暴食。
22: 00，睡前1到半小时喝半杯水。不要一口气喝太多水，以免晚上频繁上厕所影响睡眠质量。
半夜起床后，可以喝一口水，补充长期睡眠消耗的水分。
到目前为止，一天大约摄入了2000毫升的水，完全可以满足人体的需求。
迅速制定你的饮酒计划，并采取行动。
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