冬天过后记得给孩子10种食物，对牙齿有好处。价格不高，大家都买得起。

对于一个习惯了被太阳宠坏的南方人来说，突如其来的降温并不会给人带来一丝寒意。前一天，我还在纠结要不要通宵开空调。第二天，天还没亮，我就被翻下羽绒服，裹得紧紧的。我迫不及待地想穿上商场里所有的衣服。最难的是孩子。他们需要上学和早起。一气呵成穿鞋，但很难等到刷牙。不管你是否用温水刷牙，你总是觉得你的牙齿冰冷。许多孩子在左边划几下，在右边划两下。冬天很长，长此以往对牙齿不好。

包家还有一个孩子，是第一个调皮捣蛋的，做生意总是有问题。每天早晚刷牙，不然要几秒钟才能解决。为了保护他的乳牙，我经常给他10种食物保护。每个价格都不贵，大家都买得起。让我们来看看有哪10种食物可供选择，选择一种适合你的神兽。

第1种：芹菜

无论是吃芹菜还是小香菜都起到清洁牙齿的作用，因为它富含粗纤维。此外，芹菜还富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等微量元素。芹菜很好，但是你知道怎么给孩子做芹菜吗？马宝分享了一些孩子们喜欢吃的小贴士。

我们把芹菜的根和叶去掉擦洗干净后，用刀把芹菜皮剥掉，或者我们用刀背拍芹菜，这样芹菜里面的排骨就断了，味道也不错。

芹菜含有大量草酸，可吸收营养钙。所以我们需要在炒芹菜之前先把它焯一下。

芹菜叶的营养不容小觑。我们可以蒸或者做成果汁。

第2种：水

别揉眼睛，你没看错。第十类是水。他们都说水是生命之源。我们口渴的时候需要喝水，洗漱的时候也需要喝水。吃了之后，嘴里会有一些食物残渣。喝一些水可以减少牙菌斑的形成和蛀牙的可能性。水是最低成本。记得多喝水。

第3种：奶酪

奶酪是一种发酵乳制品，几乎是固体，可以说是浓缩牛奶。它富含钙，可以减少蛀牙。此外，它还含有大量的蛋白质、钙、脂肪、磷、维生素等。

我们可以选择比普通牛奶和高钙牛奶含钙量更丰富的儿童奶酪，每隔一段时间吃几片补品。

第4种：绿茶

喝茶即将成为我国的国粹。它含有大量的氟，具有耐酸、防蛀牙的作用。孩子们可以喝一点茶，或者我们可以用绿茶牙膏刷牙。最好是白天喝茶，晚上不喝，以免影响睡眠。

第5种：洋葱

洋葱被称为“菜中皇后”，是一种常见且廉价的家常菜，一年四季都可以买到。洋葱含有能杀死细菌的硫化物

造成蛀牙的变形链球菌，所以要适当地给孩子食用一些洋葱。此外洋葱含有丰富的钾、维生素C、叶酸、锌、纤维质等。它含有的槲皮素和前列腺素A是其他食材所没有的。

洋葱闻起来有股辛辣味小朋友不是特别喜欢。我们可以把它切碎，放到牛肉中做成牛肉饼；我们也可以把洋葱做成洋葱圈，这样小朋友更易接受。怎么切洋葱不流眼泪呢？按照下面方法做，以后都不怕了。

①我们先把洋葱的外皮去掉，再切掉头尾，然后泡入水中。

②我们把菜板和菜刀表面都蘸上水，然后取出洗干净的洋葱切。闻到洋葱味时，再次把刀蘸点水。

③切洋葱时记得要站直了切，不要弯腰，这样也不辣眼睛。

第6种:香菇

香菇是一种药食同源的食物，有独特的香味，具有很高的营养、药用和保健作用。香菇含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。香菇肉质肥厚、鲜美可口，可以炖汤、可以清炒、可以入馅。无论怎么做香菇，它都美味无比。如何挑选香菇呢？宝妈分享几个小窍门，一挑一个准。

①我们看香菇的菌帽，菌帽肥肉的比薄的好。它的肉质有嚼劲，水分充足。反之肉薄得没什么劲道、水分也不足，香味淡。

②我们看香菇菇帽是向内窝起来的还是向外张开的。向内窝起来的是刚采摘不久的，营养最好的时刻。向外张开的是成熟度过高，水分不足，口感不够嫩。

③看菇柄，上面带有白色菌丝的证明新鲜度高。如果是暗棕色的，证明采摘时间有点长了。

第7种:薄荷

薄荷应该很多都知道，但是不一定知道它可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。新鲜的薄荷可以用来点缀、可以用来煮粥、做薄荷豆腐、薄荷汤、薄荷凉茶等。

第8种:芥末

你没看错就是芥末，它微苦，辛辣，对口舌有强烈刺激。可用作泡菜、腌渍生肉或者拌沙拉时用。它可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖，所以可以尝试一下哦。

第9种:富含维生素C的水果

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，可以适当地食用一些。富含维生素C的水果有很多，比如冬季可以吃点橙子、猕猴桃、苹果、酸枣、橘子、柿子等。水果好吃可不要过量哦，不然吃不下饭了。

第10种:肉禽鱼类

大部分的小朋友都爱吃这一类食材，它们含有磷元素，可以保护牙齿。肉建议食用里脊肉或者是前腿肉，这些地方油脂含量低。鱼类选择刺少一点的，比如黄骨鱼、乌鱼、鲈鱼、扁鱼等。用清蒸或者是做成鱼汤，营养丢失少。

结语:入冬后，不能因为天气比较冷就忽视了孩子的牙齿。这10种食材对孩子牙齿好，记得做起来哦。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。

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