立冬中医养生短语,冬至健康养生一句话

立冬是进入冬天的第一个季节,这个时间段身体健康非常重要。特别对于30以后的人群,如何保暖,如何进补是一个很讲究的过程。冬季暖身不怕冷,不生病才是最重要的。因此这个时节宜滋阴补阳,少吃生冷也不宜过燥。

立冬是冬天的第一个季节,在此期间健康非常重要。尤其是对于30后的人来说,如何保暖,如何化妆是一个非常特殊的过程。冬天保暖最重要的是不怕冷不生病。所以此时滋阴壮阳为宜,不宜过干少食寒。

立冬如何健康养身?医生给你8句口令,胃口好,身体暖,少生病

那么如何科学养生呢?

1.补冬天,先引补。

冬天比较冷,所以寒冷的天气会影响人体的内分泌系统。无论是人体的分泌物,还是蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养来源,都容易消耗,所以会增加人体肌肉的御寒能力,也会导致人体热量大量流失。

所以,立冬之后,除了保暖,还要内养。但是,滋补不能乱吃各种滋补食品。要给胃一个适应的过程,循序渐进的介绍和补充。选择花生红枣排骨汤、姜焖牛肉、各种粗粮粥都很不错。除此之外,冬天用萝卜煮粥可以化痰,预防咽喉炎症,而山药粥可以健脾养胃。

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2.晚睡有益于阳气。

俗话说“冬天不储存精华,春天就会生病暖和”。立冬之后,其实早睡晚起有利于养生,可以有利于藏阳气;而且,最好等到早上太阳升起后再起床,这样有利于人体阳气的增长,让人更加神清气爽。但是不要睡得太晚太久,否则人会更加虚弱和疲惫。

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3.感冒伤肾,需要养肾。

冬天天气寒冷,肾气容易受损。一旦出现肾虚、肾阳虚,就会出现腰疼、尿频、夜尿多、易感染感冒。此外,还会出现肾阴虚、耳鸣头晕等身体疾病更容易发生。

因此,冬季养护肾脏非常重要。补肾建议多泡脚,可以刺激足部的各个穴位,促进血液循环,从而起到养元气、疏通经络、调节脏腑各个部位的作用。当然,说到养肾,也有可能通过食补来促进肾脏的健康。肾属水,对应黑色。与壮阳相比,经常吃一些黑色食物可以达到补肾的效果,而且在阴阳方面也不过分。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、乌骨鸡、墨鱼、海带等。都有补肾的作用。

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晒太阳和预防疾病

在寒冷的天气里,晒着温暖的太阳,简直不要太舒服。冬天经常晒太阳,可以增强人的阳气,温暖经络。而且经常晒太阳还能吸收更多的钙元素和维生素D激活剂。晒太阳,不仅是最省钱的方式,也是促进骨骼健康的一种方式。同时,冬天在阳光下无所事事,可以吸收紫外线,帮助杀死细菌,提高皮肤免疫力,预防皮肤病。

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5.防止中毒的空气循环

冬天,很多人习惯于因为外面很冷而紧闭门窗,但这种方式是不正确的。人们应该适当保持室内通风,因为如果门窗紧闭,很容易造成室内二氧化碳浓度过高,人体会分泌一些水分,所以空气湿度也会增加,会造成严重的室内空气污染,人们在这样的环境中容易头晕、恶心、疲劳甚至呕吐。

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6.多运动,强身健体。

冬季运动是不可缺少的,适量的运动可以增强身体的抵抗力,抵御疾病的侵袭。因为天气寒冷,很多人大概不喜欢出去运动,也可以在室内适当的运动,比如跳绳、练太极、原地跳跃等等,只要微微出汗,就可以达到锻炼的目的。如果外出运动,建议不要穿太厚的衣服,尽量选择晴天,以免受到寒冷的刺激,从而引发疾病

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7.多吃果,补充营养

冬季多吃水果可以及时补充体内所缺营养元素以及补充水分,不仅使得皮肤更加水润细腻,也会增强人体的新陈代谢,加强身体免疫力。建议可以多吃水果猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类的水果,适当吃但是不宜过量吃。另外,酸味水果的水果还可以起到开胃的作用,促进肠胃蠕动,促进消化等。

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8.调情志,平心神

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,所以建议大家遇到不顺心不顺意的事情,要学会调控好自己的不良情绪,可以通过合适的方法发泄出来,保持心态平和,不宜过急躁,建议听听音乐、唱唱歌,顺着天气好,多出去走走都是不错的调节方式。

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