本周开始，今年下半年最强寒潮来袭，多地区雨雪交加。中央气象台连续发布数次寒潮黄色预警，全国多地进入“速冻”模式。
寒潮有威胁，要注意预防感冒、心脑血管疾病等。当然，最基本的就是及时添衣保暖御寒。身体最怕冷在哪里？如何保暖？
身体这8个部位最怕冷
1.头部
头部是最不善于保温的部位之一。当温度在4左右时，人体大约一半的热量从头部散发出来。在零下10左右，3/4的热量会从头部“跑掉”。一旦感冒，就会引起感冒、鼻炎、头痛等症状。此外，高血压、高血脂等慢性病患者，头部冷血管的收缩，容易引起血压飙升，导致中风。
出门一定要带帽子。每天早上睡觉前可以用梳子梳一会儿头发，有利于头部的血液流动，畅通血液。
2.双脚
脚是全身最怕冷的部位之一。脚离心脏最远，血液供应往往不足。长时间感冒，不仅容易得冻疮，还会引起感冒等问题。
最好每天用热水泡脚，促进血液循环，温暖全身。每次泡脚20分钟，最佳水温为42。同时可以按摩脚底涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。
3.脖子
脖子一凉，颈椎病、咽炎就会接踵而至。冷天脖子僵硬往往是脖子冰凉的表现。
4.背部
中医认为，背部是阳中之阳，连接内脏和外肢。背部如果忽视保暖，很容易被风寒侵袭，导致免疫功能下降。冬天最好穿棉背心或毛背心。天气好的时候，别忘了晒晒背。热流会让你全身舒服。
5.腹部
腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱和呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
6.膝关节
膝关节对温度和湿度非常敏感，寒冷容易导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。寒冷的天气也会加重“老寒腿”的症状，如异常疼痛、不宜屈伸等。保护膝关节的关键是保暖防寒，穿护膝或选择膝盖加厚的长裤，注意不要运动过多。雨雪天膝关节不能受凉，不能受潮。
7.鼻子
鼻子也是我们身体最脆弱的部位。鼻粘膜一旦接触到冷空气，粘液分泌就会减少，鼻子的“筛”功能就会变差，从而增加呼吸道感染的机会。
特别是对于患有呼吸道疾病的患者，如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等。寒冷天气外出时记得戴口罩，避免冷空气侵入。
8.耳朵
耳朵的热量容易散发，皮肤薄，容易长冻疮。建议人们外出时为其穿上“保暖外套”，如戴上耳罩或用宽帽、围巾遮住耳朵等。当你从外面进入温暖的房间时，你可以用手快速摩擦你的耳朵，让它们快速暖和起来。
身体回暖，做好这四点
1.及时添衣
为了冬天暖和，我们必须首先
多穿点、多穿点、多穿点~
>（重要的事情说三遍）
外出一定要记得带好帽子，每日晨起睡前可以用梳子多梳一会头发，有利于头部血液流动，气血畅通。
2.适当早睡晚起
立冬刚过，,日照时间继续缩短，应早睡晚起,保证充足睡眠，平日多晒太阳，调整情绪，舒展心境。
3.锻炼身体
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
天气太冷时，减少晨练。可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
4.适当进补
天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质供应，羊肉、牛肉、鸡肉、虾、等食物中富含蛋白质及脂肪，御寒效果较好。
钙不足，脂肪合成会增加，产热能力下降，也会妨碍抗寒能力。吃一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，对暖身有所帮助。
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