2021-11-12 12:16:54
1.经常做俯卧撑可以增加双上肢力量，增强双上肢肌肉的能力，提高肌肉的耐力。做俯卧撑时，肩关节冲向不同的方向，也可以锻炼不同的肌肉。
2.简单地向外锻炼三角肌、胸大肌和胸小肌；下来，可以锻炼肩袖肌肉如冈上肌。
3.在锻炼肌肉的同时配合呼吸训练，还能提高心肺功能，增加心肺耐力，还能提高男性的自信心，对塑造身材有积极作用。
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