最近天气冷，一杯热牛奶可以暖胃暖心，但是为什么喝牛奶会拉肚子呢？我小时候经常喝牛奶。为什么长大了不能喝？
事实上，有些人在喝牛奶和吃乳制品时会出现肠鸣不舒服和腹胀、腹泻、腹痛症状，这可能会导致呕吐和脱水。
这是怎么回事？怪牛奶还是怪你自己？
事实上，喝牛奶和腹泻是一种常见的现象，多达90%的中国成年人有乳糖不耐受症。
事实上，断奶后，在肠道内分解乳糖的乳糖酶被陆续下岗，生产乳糖酶的“工厂”基本关闭。喝牛奶后，未消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠，加速蠕动，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
所以乳糖不耐受的人不能喝牛奶？当然不是！
如果乳糖不耐受症状较轻，可以采取每次少量喝牛奶，增加喝牛奶次数的方法，让胃慢慢适应，逐渐改善乳糖不耐受症状。喝牛奶前注意不要空腹。可以搭配面包、麦片等食物，减缓乳糖进入大肠的速度。
另外，可以通过每天喝无乳糖牛奶或奶粉来保证营养摄入，但不要一次吃太多。
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