作者：马川南希

写在前面：

前几天和朋友讨论选题。南希(一个正经的校长，毕业于著名的985学院，英语硕士学位)分享了一个高效的学习方法，她上学的时候就用过，现在她继续和孩子练习这个方法，取得了很好的效果。

其实我从初中就开始用她说的方法，现在和大宝一起学着用。之前推荐给大家的“费曼学习法”也差不多。它还能帮助我们理解一个“世纪难题”。为什么孩子不用记住一个字就能记住所有奥特曼的名字、特征和技能？同时，帮助我们解决一个“当前问题”。双重还原后，孩子的作业就少了。如何才能保证学习效果？

南希的分享既是意识形态的，也是操作性的。本来想写的，现在可以开心的利用了~

前几天，我刷了一个视频：

一个高中生在做核酸检测，长队里有一个男生很不一样。

与周围的其他学生相比，他的眼睛总是盯着一个地方。他是唯一一个排队等候时静静地看书的人。

据了解，这个男孩一直是班上的第一名。

他的班主任说他很佩服这个孩子，在他身上看到了——“学习是一种习惯，优秀是一种习惯”。。

的确，能够在嘈杂的环境中学习，在碎片化的时间里等待你，才是真正的学习者。我们应该表扬这个男孩的自律、勤奋和努力。

与这个男孩相比，在日常生活中，我们会遇到另一种孩子，他们被称为“学神”。.

只是平时不怎么学习，甚至玩得很开心，但是考前稍微复习一下，就能考高分。

就像我老公(某985工程学院)上大学的时候，系里就有这么一个人物。人家不是天天上课，结果他在考试前几天搞了个突击考试，考试成绩比其他学期努力学习的人都好。

对于这类人物，大多数人都会感叹：真大神，天赋太高！.

在绝大多数人眼里，学神也好，学霸也罢，要么天赋极高，不怎么努力，要么天赋异禀，很努力。

他们的优秀和成绩，是天赋和努力的叠加，只是比例不同。

但事实真的是这样吗？

抛开天赋和努力，这一点也非常关键

我不否认学神和学霸的资质(智商)都不差。

但是在他们的背后，他们似乎毫不费力，除了天赋高，还有一个优秀的学习方.

法。

这些方法更多地渗透在学习的细节中，比较隐蔽、不容易被察觉。

也正是因为这样，当我们看到一个孩子学习时间短、考试成绩好时，就会很自然地认为，那是因为他聪明。

就像撒贝宁，就曾说过自己上学时，很快就能把书背下来，这主要得益于他的“照相机记忆”。

当然，撒贝宁拥有“照相机记忆”也算是一种天赋，毕竟他不需要付出努力和学习，就自带加持功能。

但类似这样的记忆方法，普通人也是可以习得的。

如果我们去看那些顶级学霸，比如考上清北交复或者海外常青藤的孩子，他们有天赋（智商），也足够努力。

但更重要的是，他们有非常好的学习方法和学习思维。

越是成绩好的孩子，他的综合实力越强。换句话说，天赋、努力、方法，这几项不能说全部是顶尖的，但每一项都不弱、且有一项很突出。

所以，不要轻易地就将“别人家孩子”的优秀，轻飘飘地归结于基因好、天生聪明。

而且，极具天赋的人真的凤毛麟角。

就像最近疯狂刷屏的北大数学系扫地僧——韦东奕，几年、几十年才出这样一个奇才。

而且，即便拥有超高天赋，韦东奕也依旧在研究、演算，在为了自己的目标坚持努力，从未止步不前。

对我们来说，孩子成为韦东奕的几率太渺小。

但，没有极高的天赋，也不能阻止我们的孩子走向优秀。

因为，现实中更多优秀的孩子，靠的不是天赋异禀（无法改变），而是坚持不懈的努力和科学高效的学习方法（更重要的因素，后天可以改变和培养）。

不管怎么学，就是记！不！住！

不管是我们自己学习的时候，还是现在带娃学，所有人都绕不开一个问题：看了半天，就是记不住。

不仅语文、英语这样的学科，就算是数学，也需要记忆公式、定理，不然没办法解题。

从很大程度上说，学习其实是一个记忆的过程。不管学什么，都要做到先记住~

但现实是，绝大多数人，不管是我们这一代，还是孩子这一代，都栽在了“记忆”这一关上。

误区1：反复看书，不断重复

我自己是文科生，上高中的时候，每天都要面对大量细碎的知识点，需要学习、整理和记忆。

很多人觉得，想要学好文科很简单，背就完了。但实际上，背的方法不同，产生的效果可以说是天差地别。

大家可以回忆一下自己的高中时代，每天早自习，做的最多的应该就是拿着课本大声念、大声读。

那时候，不管老师还是家长，都会说“一天之计在于晨”“早晨是最清醒的时候，一定要多记多看”。

所以，大家都铆足了劲地读、念、看，效果却没有那么好。我身边的一个同学，就是每天从早到晚地看书、念书，感觉书都要翻烂了。

从努力程度上看，她真的可以了。但考试成绩出来，却总是不理想，一直在中游。

为什么会这样？

其实道理很简单。单纯的大声读，其实就是机械记忆。这样反复读、反复背，只能是囫囵吞枣，知其然不知其所以然。

更关键的是，大脑记忆是一个编码、存储、提取的过程。

反复看书、读书（rereading)，是一直往脑袋里装，却从来没有“提取”，没有往外拿。

这就好比我们把衣服收拾整齐放进衣柜，但等到拿衣服的时候，怎么都找不到那一件。

美国医学协会（AMA）2016年的一项研究就发现：被动的重复阅读，对学习没有任何帮助。

误区2：执着于划重点

除了反复翻书、看书外，还有一个我们常用却不高效的学习记忆法——划重点(highlighting)。

我们上学的时候，有很多同学，都特别喜欢用荧光笔在书上标重点。你会发现，他们的书被各种颜色，画得花花绿绿的。

先不说这满篇的标记，基本上就没了重点。

光从记忆的角度看，荧光笔标注、划重点，这跟反复看书背书，没有大差异，都是在不断存储，却没有输出。

所以，这种方法也不高效。

估计有人会反驳说，我从小到大一直都用这个方法，也顺利考上了好大学，学习效率和成果都很高。

确实，当重复的次数足够多时，可以达到记忆的效果，毕竟古人都说“书读百遍其义自见”。

但是，有用和高效是两个概念。

从本质上看，反复看书、划重点，都是一种被动学习（passive review）。

一项研究发现：

划重点，是一种非常低效的学习方法，不仅学习效果不明显，更重要的是，还会降低和影响学习者对需要推理的知识的学习。

主动回忆，最高效的学习法之一

相比反复看、划重点，主动回忆法更高效。

这个方法，其实很简单，我们很多人都用过，只是不自知。

这里举个例子：

小时候背单词，你是一直读一直默背，还是拿一张纸盖住单词，看中文想英文，或者盖住中文，看英文回忆中文？

如果是后者，那么恭喜你，你一直在用主动回忆的方法。

主动回忆法，英文叫active recall，也有人翻译为积极回忆法。

这个方法，有点类似于自我测试，就是通过不断提取大脑中的知识点，从而加强对它们的记忆。

其实，如果我们仔细想一下就会发现，考试其实就是一种对记忆的提取。

当然，主动回忆法，也是被众多实验证明的、高效的学习方法。

实验1

课后练习，提高成绩10%-15%

研究人员邀请学生们进行一个话题的学习，之后对他们进行了测试。

一组学生，用他们平时的方法学习，结果显示，在测试中，学生们的正确率在30-50%之间。

另一组学生，也用他们喜欢的方法学习，但在学习之后，安排了一个小练习。之后在同一时间，这组学生也进行了测试。

结果发现：第二组学生的测试成绩，比第一组高出10-15%，即便最差的学生，学习效果也比第一组强10%。

实验2

主动回忆，正确率提高30%

研究人员同样邀请了2组学生：

• 第一组学生用“主动回忆法”，学习后，主动进行了一次小测验；
• 第二组学生用其他方法（重复阅读、划重点）学习同一内容。

这次学习的内容，不仅涉及记忆，更涉及到对概念的理解。

一周之后，两组学生同时参加测试，发现：第一组（主动回忆）的正确率在60%；第二组的正确率为30%。

实验3

主动回忆比看四遍书，更高效

研究人员邀请了4组学生：

• 第一组被要求看一遍学习资料；
• 第二组，被要求反复看四遍学习资料；
• 第三组看资料时，可以画思维导图做笔记；
• 第四组，看完资料后，用主动回忆法，进行自我回忆和测试。

一周后，大家进行了考试，结果发现：

第一组正确率30%；第二组50%；第三组40%；第四组70%。

换句话说，主动回忆组只因为在学习后进行了主动回忆，就比看四遍书的正确率高出20%。

这么说吧，在我看来，主动回忆法是和费曼学习法比肩的高效学习法，也是适合所有人的学习方法。

知难行易，再好的方法也需要引导

任何方法，都是学起来简单，做起来不易。

尤其是孩子还比较小的时候，父母引导起来，是非常需要耐心和方式方法的。

毕竟，我们当年使用“积极回忆法”，大多是在初高中的时候，也没有人告诉我们，就是自己摸索出来的。

就是觉得这个方法有效果，也适合自己，所以就一直在用。

但对于孩子来说，他们大多还在上小学，甚至有的还在上幼儿园，“积极回忆法”只能靠父母直接传授、引导给他。

虽然方法一样，但因为获得的方式不同，一个是自己摸索，一个是直接传授，所以孩子不一定会特别接纳或者珍惜。

加上年龄都普遍偏小，在使用“积极回忆法”时，家长要多提醒、多引导，同时做好中途断档、长期坚持的准备。

年龄小的孩子：复述/做练习

对于年龄比较小的孩子，一般是幼儿园和小学低年级的孩子，我比较推荐复述、做练习的方式。

这也是我自己带娃学习和启蒙中，经常会用到的。

比如，我带娃读英语分级，就经常会在阅读后，进行复述（retell）。

刚开始的时候，其实我用的方法也比较老套。

遇到不熟练的句型或者难一点的单词，就是一遍一遍地反复读。

但是后来发现效果不好，尤其是孩子比较小，反复看、读，对他来说太枯燥了。

后来，偶然的一次，我们正好读了一个故事，我就说不如试一下复述（retell）。

起初我的想法是，让孩子复述故事，一来，可以看看他到底有没有读懂故事内容（我一般不要他翻译的）；二来，又可以锻炼语言组织能力、练习口语。

但让我意外的是，复述带来的效果，是翻倍的！

刚开始复述，为了更容易上手

会通过画或者关键词给一些提示

你会发现，他在复述的过程中，并没有死记硬背（读一遍也背不下来），而是用自己的语言，将关键词和关键情节串联了起来。

虽然，语法上会有混乱（单复数、时态），但这并不影响他讲故事的热情。

这里插一句：我一直觉得，启蒙期间能够大量阅读、开口主动说、积累听力词汇和视觉词，就已经很好了（我自己的标准是这样）。

同时，通过复述，他很容易就记住第一次学的词（有些还比较难），这样的效果比反复读同一个单词和句子更快、更好。

更赞的是，我发现通过复述记忆，学到的单词和句型，基本上也不会轻易忘记。

尝到了甜头之后，我又把复述的方法，用在了学习古诗上。

其实，从孩子小的时候，我们家在睡前做的事，基本上都是让孩子复述。

只不过那会是讲每天发生的事，孩子就一直很感兴趣。偶尔大人讲错了，小朋友还会给我们纠正。

后来再大一点，上了幼儿园，偶尔会学一首古诗。

我们就会利用睡前的时间，一起回忆一下：背一背诗歌；讲一讲诗歌的大意；偶尔还会说一说关于这首诗或者诗人的小故事。

孩子不但不觉得是负担，反而很喜欢。

其实，我当初用“复述”的方法带孩子读分级、背古诗，也只是觉得这个方法自己上学的时候用过，对孩子来说也适合就用了。

后来在一本书上看到“主动回忆法”，不禁感慨，原来自己一直在用这么牛的方法，非常激动。

对于小孩子，除了复述之外，也可以采用最直接的方式，做一些简单的小练习。

比如读分级，可以做分级之后的配套练习；学数学，可以多做一些同类型的试题。

不管是连线、填空、判断、选择，形式不同，但目的是一样的，通过练习做巩固，增加主动回忆的环节。

当然，也可以采取“口头提问”的方式（大孩子可以自问自答）。

拿分级阅读来说，一本读完之后，我会根据文章的内容，问3类问题：

• 主旨题——这篇文章和故事到底在讲什么
• 细节题——一些比较难的地方，或者涉及生单词的地方，都会变成问题提问
• 开放题——你有什么想法

这些问题，都是有一定难度的，需要孩子主动回忆，才能做大的题目。

年龄大的孩子：画导图

对于大孩子，主要是小学高年级和初高中，建议采用画导图的方式。

相比边看边画，主动回忆法要求孩子们在学习完内容后，把书合起来，默默地画。

如果可以画出来，说明这些内容你已经掌握了。

我记得我以前高中的时候，就经常画类似的导图。把每一课、每一张的导图都画出来，再填补关键词。

图画好了，基本上书的内容也回忆复习完了，根本不用背，就能记得很清楚。

今天的方法，看着很简单，但实践起来还是需要结合自家娃的特点，运用爸妈的智慧，找到具体的实施路径和方案。

我已经看到效果了，你确定不带娃试试看吗？

川妈说说

双减之后的第一个学期过大半，大宝没考过一场试，原来的单元测试全都改成了一般练习，老师只判对错，不给分数，更没有排名（本来也没有）；没有任何课外辅导班、托管班，纯靠他自己学习、我们必要时指导；几乎不熬夜，最晚9点半上床......各方面减得特别到位。

在最容易滑坡的三年级，老师和我们都发现，他反而比之前进步了。不但是学习结果，更是态度和习惯。这让我更加坚定想法：鸡娃，靠的不是拉长学习时间，而是激发孩子的内驱力，找对路子、用好方法。更何况，学习不是孩子的全部，童年、少年、青年，人生最美好的时候，他们更需要体味生活的滋味。

而只有慢下来，才能看到沿途的风景。

拓展阅读

比思维导图还好用的记笔记方式，简单、高效、快让孩子学起来！

mom看世界：跟着二胎博士妈妈一起学育儿、看世界；这儿既有我所崇尚的自然生活分享，还有独家的科学课程、阅读课程；来吧，养娃路上永远缺个好朋友！对啦，目前我在“头条号、公众号”两个平台发布文章，名字均为【mom看世界】，欢迎关注。