导语：现代人为了长出黑发，选择吃黑米。黑米看起来是黑色的，可以当食物吃。它还具有很高的药用效果。它具有很高的食用和药用价值。它可以用来煮粥或酿酒。黑米自古被誉为“世界米中之王”、“黑珍珠”、“长寿米”。它种植历史悠久，西汉时由张骞发现。后来，它被特别提供给皇帝。
随着生活质量的提高，人们越来越注重健康饮食，黑米也作为主食被越来越多的人食用。坐月子期间，月子机构一般都会制定营养食谱，其中黑米可见一斑。吃黑米的女性可以淡化色斑、保养肌肤,这对健康有很好的影响。
01
吃黑米对身体有哪些好处？
保护肾脏
人们认为中医“黑色食物入肾脏”，,经常吃黑米来保护他的肾脏。对肾虚、脱发、头发花白的人有帮助。
从营养的角度来说，黑米虽然不直接养肾，但如果把黑米当养肾护肾的食物吃，或者当滋肾药吃，也是非常好的食材。
减肥，润肠通便
由于生活和饮食习惯的改变，越来越多的人被便秘所困。吃黑米可以缓解便秘，并且含有大量的水溶性膳食纤维。经常吃黑米可以促进肠胃蠕动，帮助减肥瘦身和便秘。
想减肥的人可以吃黑米作为主食，不用担心长胖。
预防口腔溃疡
黑米是一种常见的谷物，含有丰富的B族维生素,对皮肤有很好的滋养作用。患上口腔溃疡后，可以吃一些黑米来补充维生素。
保护心脑血管
长期吃黑米对我们的心脑血管疾病有很好的保护作用。黑米中不饱和脂肪酸的比例比较高。该物质是人体内“好”胆固醇的主要来源，可以清理体内的“坏”胆固醇,清理血管中堆积的脂质和胆固醇，减轻血管运行的负担，对我们的心脑血管疾病有很好的保护作用。
02
【案例分享】
家住湖南长沙的赵女士，最近生了二胎，本来是好事，但是她并不开心，因为她的身材严重走样，脸上的黄褐斑越来越多。她看起来像一个五六十岁的老太太。父母相隔千里，一家人都负担不起新月。赵女士生完孩子后，丈夫请假在家帮忙照顾孩子。
坐月子后，丈夫在领导的催促下去上班了。最近，赵女士一个人在家照顾孩子，孩子们晚上总是哭。导致赵女士一晚上简直睡不了几个好觉，睡眠时间严重不足，内分泌失调，导致皮肤状况越来越差。
丈夫看着妻子越来越憔悴，赶紧请了她一个月。当她回到家时，她发现赵女士脸上的褐色斑点很严重。她建议她吃黑米来淡化斑点。起初，赵女士不相信，但当她为自己做饭时，她总是煮一些黑米，每天变着花样吃，有时熬粥、有时蒸着吃，后来直接将黑米当成主食来吃。.
一个月后，赵女士脸上的斑点消退了很多，岳兰也去照顾其他产妇了。
trong>赵女士认为既然吃黑米可以淡化色斑，为何不继续吃下去呢？于是赶紧让丈夫买了好几袋黑米放在家中，每顿饭都要吃一些。
半年之后，赵女士脸上的色斑非但没有淡化，反而经常腹胀，去医院检查之后才发现原来是大量吃黑米造成的，适量吃黑米可以美容养颜，但是也不能天天吃、大量吃。
03
女性要想淡化色斑，或可以常吃以下这几种食物
猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的称号，其中含有丰富的维生素，对我们的肌肤有很好的滋养作用，提高皮肤免疫力，预防黄褐斑的出现，黄褐斑是由于黑色素分泌过多，在皮肤表面沉积造成的，维生素C可以抑制体内黑色素的形成，淡化色斑，从而起到祛斑的功效。
西红柿
西红柿也叫番茄，含有丰富的维生素C，吃西红柿可以美容养颜，也可以把西红柿榨成汁来喝，可以让皮肤更加红润细腻。单单只吃西红柿并没有明显的淡斑功效，可以和其他食物搭配在一起吃。
豆浆
豆浆是用大豆制作而成，含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的“植物雌激素”。女性常喝豆浆能够延缓子宫、卵巢的衰老，对我们的皮肤有很好的滋养作用，而且能够抑制皮肤表面的黑色素沉着，将体内的黑色素尽快排出体外，从而起到淡化色斑的作用。
大家还有什么好的办法可以帮助女性淡化面部的色斑呢？不妨在下方留言。
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