12岁女孩身高168，医生指出，养脾胃，多吃三种“鼓励”食物是关键。

12岁的小文身高168cm，几乎赶上了父亲的身高。这样的身高令人羡慕。小文的父母身高只有一般，父亲171厘米，母亲162厘米。每次开家长会，他们都会成为关注的焦点，他们向小文的父母讨教小技巧。

小文的父母其实和很多父母一样刚开始。夫妻身高普通，没想到女儿会有多高。但一开始，她的身高让父母很伤心。

小时候，温温的身高基本低于同龄孩子，但体重却比同龄人重很多。一个成熟的胖乎乎的女孩通常更像一个男孩，一个比许多男孩都强壮。

有一次，小文哭着放学回家，说她被人嘲笑了。同学们经常叫她“矮冬瓜”。刚开始父母并没有太关注她，但是随着孩子性格的慢慢改变，她变得有些内向和孤僻。之后老师也开始反应小文有点不合群，然后就引起了注意。

9岁的时候就想着带孩子去打生长激素注射，但是想到孩子频繁需要打针就心疼。幸运的是，我遇到了一位老中医，改变了这一切。

小文的父母带着孩子去看当地最有名的老中医。经过老中医的仔细诊治，他们发现孩子并不是没有生长的希望，也不一定需要给他们注射生长激素。

老中医发现，孩子虽然能吃得很好，但脾胃有问题，有积食问题，而且孩子吃肉太多，尤其是像炖鸭脖、鸡脖、炸鸡等食物，导致小文的肥胖问题，最终影响孩子的身高发育。

老中医说，孩子要想正常成长发育，首先要调理脾胃，其次要控制饮食，尤其是肉类，最后要有规律的作息，多运动减肥。就这样，经过一年多的努力，小文瘦了，身高也长高了不少。现在她12岁了，身高168cm，小文的父母很惊讶。小文的父母莫名其妙地感激老中医，直言小文即使现在身高不再长也无所谓。

老中医推荐的三种帮助孩子成长的食物。

健脾养胃食品

想要孩子发育好，长大，就需要给孩子提供充足、丰富的营养。但是如果孩子脾胃不好，多补补可能没什么帮助，可能只会长肉。

老中医推荐小文的父母，他们经常给孩子吃山药、小米、南瓜、银耳、鲫鱼汤等健脾养胃的食物。

高钙食物

一个宝宝需要大量的钙，但是钙补充的越多越好，因为人体有一定程度的钙吸收。超过这个程度，过量补钙不仅会无法吸收，还可能导致大量的钙无法排出体外，影响身体的新陈代谢，给身体造成负担。

还需要记住一句话，一般来说，药不如菜。钙片补钙似乎可以给宝宝补充大量的钙，但这些钙元素可能不会被人体吸收。想要更好的给宝宝补钙，就要让宝宝多吃牛奶、奶制品、大豆、豆制品、虾皮、芝麻等富含钙的食物。

如果宝宝不是很缺钙，正常情况下是没有必要用药物补钙的，否则可能会适得其反，导致宝宝骨骺线过早闭合，切断宝宝长高的希望。

data-track="20">此外，想要宝宝更好地吸收钙，那么还需要注意给宝宝补充维生素D，维生素D是有助于人体对钙的吸收。

高蛋白食物

蛋白质是宝宝身体发育不可或缺的营养物质，对于骨骼发育也是非常有好处的。想要给宝宝补充蛋白质，可以让宝宝多吃鱼肉和牛肉，不仅脂肪含量低，还能增强人体免疫力，让宝宝少生病，更加健康。当然牛肉价格较高，且烹饪也非常考究技术，我们也可以用鸡蛋和豆制品替代。

饮食吃得健康又营养，是宝宝健康发育的关键，想要宝宝长个子 ，那么就需要从小宝宝饮食方面下功夫，这样才能让宝宝爱上吃饭。因此，宝妈们最好多看看辅食书籍，这样才能更好地给宝宝进行营养搭配，并且给宝宝做各种营养丰富的美食。

我给大家推荐《儿童长高食谱》，这是专为宝妈们准备的针对助力宝宝长个子的辅食书籍。

书中给我们分享了193道营养美味且简单易学的增高美食，书中将儿童身高发育分成了婴儿期、幼儿期、学龄期、学龄前、青春期5个阶段，不同阶段有着不同的营养美食来助力孩子长个子。

如果你不喜欢看文字，该书还同步教学视频，方便我们学习，可以一边看视频，一边做美食。

如果你也在为宝宝不长个而犯愁，那么不妨多看看这本《儿童长高食谱》吧！

在宝宝健康发育时期，饮食是孩子健康发育的关键，还能够促进宝宝长个子。此外，我们除了通过食物助力孩子长个子，还可以通过做好以下3个方面的事情，来帮助孩子长个子。

运动方面

运动是有助于身体发育，助力宝宝长个子的，尤其是跳绳、羽毛球、篮球等伸展性运动，更是能够促进孩子骨质沉淀，增强骨骼强韧度，刺激骨骼发育。如果宝宝还小的话，那么不一定非要宝宝去参加某项运动，还需要带着孩子外出，让孩子多去户外玩耍，和其他小朋友一起疯玩即可。

多让宝宝到户外玩耍，还可以让宝宝远离电视，避免宝宝沉迷手机和游戏，并且宝宝多去户外，还可以多晒太阳，这是有助于身体合成维生素D，从而促进孩子身体对钙的吸收，进而促进宝宝身高发育的。

作息方面

如今人们生活节奏加快，很多人夜间才得以清闲片刻，从而很多人都习惯了晚睡，如果父母长期晚睡，孩子也可能养成这样的习惯，很晚才睡觉，这是非常不利于宝宝长个子的。

要知道宝宝长个子都是在睡觉的时候完成的，尤其是晚上睡觉的时候，有两个生长激素分泌的高峰期，为了孩子的身高发育，父母尤其需要重视，最好能够让宝宝9点后就上床睡觉，早上7点后，再叫醒宝宝为宜。

温馨提示：

当宝宝5岁后，最好每年带宝宝定期去医院体检，测宝宝的骨龄，及时了解宝宝身体发育情况，这样才能更好地有针对性地保证宝宝健康发育。祝愿所有孩子，都能够成长为父母心中的样子。#童书会##萌娃养成记##张女子育儿##双十一的购物指南#