这个季节，天气干燥，气温忽冷忽热。早上风很大，中午可能会有阳光。孩子们喜欢在中午脱下外套，因为他们很活跃，经常锻炼。当他们出汗时，风一吹，他们就容易咳嗽和感冒。
每年立冬后，儿童咳嗽和感冒的发病率都很高。所以在这个时候，可以给孩子煮一些可以预防感冒的粥和汤类食物，帮助孩子预防感冒。
今天推荐12个月以上的孩子喝陈皮莲藕汤。陈皮是秋冬季节非常好的中药材，不仅可以治疗咳嗽、痰多，还有助于缓解食欲不振、消化不良等症状。
所以在秋冬季节，给孩子喝点陈皮莲藕汤是一个非常不错的选择。
对于胃肠道发育完全的大龄儿童和成年人来说，直接将皮肤水煮沸，煮沸后放在室温下，再加入一些百香果、蜂蜜柚子等是不错的选择。
学会4招，今年冬天孩子健康不生病
首先，室内温度不宜过高：
冬天室内温度要控制在17到23度之间。如果你觉得冷，你可以多穿衣服，但是你的手、脚和头必须感觉凉爽。温度过高的孩子容易出现，免疫力容易松懈。
第二，加热后记得加湿：
冬季北方干燥，供暖后室内湿度较低。儿童喉咙更容易发炎，冬天一定要保证室内湿度。
第三，饮食要清淡：
秋冬季节，人体新陈代谢减慢，胃肠动力不足。对于孩子来说尤其如此。清淡的饮食有助于减轻孩子胃的负担。
第四，多吃萝卜：
萝卜绝对是冬季养生的重要法宝。生萝卜对呼吸系统有好处，熟萝卜对胃有好处。而这个部位恰恰是孩子秋冬最容易生病的部位，所以冬天萝卜不能少！
材料：
陈皮15克，莲藕200克，红豆50克，蜂蜜(适合一岁以上儿童)
步骤：
1.莲藕去皮，陈皮红豆洗净备用。
2.莲藕切成黄豆粒大小的两块。
3.锅中加水烧开，放入红豆，煮开炖5分钟左右。
4.加入莲藕，等待水再次沸腾，加入陈皮，转小火，盖上盖子炖40-50分钟。
5.加入蜂蜜、冰糖、罗汉果等调味品(根据个人情况加入不同的)再煮20分钟。
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