随着冬天的到来，天气寒冷，孩子也没有以前长得快了，所以饮食不要马虎，营养要跟上。嘉宝家的小学生不喜欢吃肉，肉绝对是必不可少的。鸡腿细嫩易吸收，是冬季营养餐的首选，尤其是胡萝卜焖的时候。真的很好吃。这次，我不需要电饭煲，只需要一口炒锅！
这一顿营养丰富的饭，马宝建议每个人都应该经常给孩子做饭。首先，孩子们喜欢它，它味道很好。第二，它营养丰富，对视力和身体健康都有好处。人更需要成长。最难能可贵的是，方法很简单，所有的饭菜和剩饭都有一个好地方。它绝对比炒饭更受欢迎，而且它吸收了鸡肉和蔬菜的精华，营养丰富！
这是鸡腿。鸡腿有两种：鸡腿和琵琶腿。相对来说，我更喜欢琵琶腿。虽然有点小，但是没有鸡大腿那么肥。因为这部分的活性量大，所以口感紧实，香而不腻。另外，冬天吃鸡也是一个不错的选择。它高蛋白低脂肪，温暖而强壮，尤其适用于营养不良和寒战。冬天不要让它过去，尤其是对孩子。
胡萝卜也是马宝特别强调的好食材，非常适合孩子吃。胡萝卜中胡萝卜素的含量很高，在蔬菜中名列前茅。吃了之后，体内会产生维生素A，对孩子的视力和成长大有裨益。
鸡腿、胡萝卜、米饭，它们能碰撞出什么美味？让我们来看看马宝是如何做到的。孩子们非常非常喜欢。吃了以后肯定还想吃。
【胡萝卜鸡腿焖饭】
所需食材(2人份):琵琶鸡腿2只，小胡萝卜1根，豌豆2粒，大碗米饭1大碗，葱花适量，生姜4片，八角1个，料酒1汤匙，红烧酱油适量，植物油少许，盐1汤匙。
详细实践：
1.准备好所有的材料。1个小胡萝卜，洗净，切去顶部；鸡腿是冷冻的，需要提前解冻再利用；豌豆是冷冻的，需要解冻；再准备一大碗米饭；
2.鸡腿剁成块，去骨渣以免影响口感，然后洗去血水。胡萝卜滚刀切小块；
3.在铁锅中加入少量植物油，加入八角翻炒，然后加入葱、姜翻炒，倒入鸡肉，中火翻炒变色，蔬菜汁由浑变清，然后沿锅边倒入1勺料酒去腥，加入适量红烧酱油翻炒变色；
4、倒入开水，水可以多加，不要超过1.5寸的食材，大火煮开，盖上盖子炖15分钟；
5.鸡肉软烂，蔬菜汁减少，然后把胡萝卜和豌豆倒入锅中，用1勺盐调味。这时，蔬菜汁和食材基本都冲好了；
6.将米饭打散，铺在食材上，盖上锅盖，中火慢炖；
7.胡萝卜熟透变软后关火，锅里几乎没有汤的时候，再用筷子把肉菜和米饭拌好。
热一大碗，配一碗蔬菜汤。嘿，这孩子真香，说个不停。他营养健康！
“胡萝卜鸡腿焖饭”做好了，马宝又唠叨了几句：
1.用剩米饭做这种营养餐比较容易，尤其是用炒锅，比用电饭煲做的更香。
2.胡萝卜块切小一点，快速成熟；最后，看好果汁，不要离开。当你几乎看不到汤的时候，关掉火。
3.这种焖饭，炒鸡的时候植物油一定要少，以免和米饭混在一起太油腻。
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