儿童呼吸系统的卫生与保健，秋冬季呼吸道疾病的预防

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转眼间，已经快到了冬天的季节，孩子们穿着臃肿天真的衣服真的很可爱，让他们想爱抚。然而，相比之下，孩子们对秋冬季的气候和温度变化特别敏感。如果他们不小心，就会生病，这将给无数家庭带来意想不到的麻烦。所以，作为父母，更要注意在患病初期甚至患病前如何妥善处理，以免病情进展。在这里，我们将从几个方面简要介绍这些方法和要点。

通常方法：

1.加强家庭卫生：冬天很多人关紧门窗取暖，但这显然不利于通风。通风可以加快空气中病原体尤其是呼吸道病原体的清除速度，是几乎所有呼吸道传染病预防原则中最容易、最可行的措施。此外，还要打扫房间，做好个人卫生。

2.注意均衡饮食和营养：均衡的饮食和营养是健康成长和抵抗力逐渐提高的基础。中医理论有“秋收冬藏”的说法，意思是在秋冬季节，人体的整体生理机能会从消耗倾向逐渐转变为储存倾向，这也是为什么很多人在秋冬季节不刻意减少活动，增加食物摄入，所以会在秋冬季节长胖。对于正在成长的孩子来说尤其如此，这是补充饮食的好时机。除了奶、蛋、肉等基本主食和高蛋白饮食外，在孩子肠胃能适应的前提下，还可以适当补充红薯、玉米等其他杂粮和新鲜果蔬。尽量做到主辅、荤素、粗细合理搭配。

3.适量运动和补水：适量运动有利于孩子的生长发育和心肺功能的正常发育，运动后最适合补水的不是各种饮料，而是白开水。如果孩子不喜欢缺少开水，可以加点蜂蜜做成低浓度的蜂蜜水，或者边吃边多喝清淡的蔬菜汤。

4.皮肤黏膜护理：秋冬季节，儿童皮肤黏膜远比成人细腻，嘴唇容易变得干燥紧绷。此外，如果经常用唾液(高渗透压)舔嘴唇，会出现舌系带炎，这是一种季节性口腔疾病，秋冬季节容易发生。此时，孩子应尽量转移注意力，避免用舌头舔嘴唇，用凡士林、菜籽油、润唇膏等涂抹嘴唇。并多吃富含维生素B2的食物，如猪肝、蛋黄、豆制品等。其他类似的季节性疾病如手足皲裂、干皮炎、冻疮等。也可以按照类似的原则处理。

对症方法：

当一些常见疾病的早期症状出现时，我们可以采取一些生活中能做的措施来抑制疾病的进展，这符合公共卫生保健三级预防的原则，也是父母的责任。

1.冷：

(1)感冒感冒(无发热感冒):症状较轻时，应及时补充大量水分。精神不佳的人应该在合适的时间卧床休息。清淡的饮食和新鲜的空气也是调节身心状态的好方法。如果流鼻涕、咳嗽等症状明显，可以适当使用一些对症药物。

(2)风热感冒(一种伴有发热的感冒):如果孩子发烧时精神状态尚可，家长可以先照顾好自己，低烧时用温水擦身、泡脚，体温超过38.5c时使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物进行干预，如果3天以上发热病程无好转，或有恶化趋势或出现其他复杂症状，应及时就医。

不管是哪一种感冒，按照中医理论，都是外邪入侵的结果，这里饮食的作用更重要。在寒冷时期，脾胃的消化受到影响，所以你可以吃甜而适当的饮食，如梨汁和茎米汤，你应该避免寒冷、油腻、烧烤和其他会对transp造成压力的重口味饮食

2、过敏性鼻炎、哮喘：

过敏性鼻炎和哮喘都是与人的过敏体质有关的慢性气道炎症，都与多种过敏因素的刺激有关。在这里，他们放在一起解释。

秋冬是过敏性疾病集中的季节。在寒冷干燥的天气下，灰尘、花粉、真菌等各种过敏因素更容易在环境中四处飘散，不断刺激儿童皮肤黏膜，更容易引发包括过敏性鼻炎、哮喘在内的多种过敏性疾病。其他外部因素，如儿童文具、动物皮毛、装饰材料等的气味。会刺激过敏性鼻炎和哮喘有急性发作。所以在这个季节，积极采用避免这些因素的方式，有效避免过敏性鼻炎、哮喘等发作才是最重要的。

调理方法：

从中医理论来看，小儿易患外感咳喘、肺病等季节性致病机制，多由外感风寒或风热所致。饮食不当和内伤也会对此产生一些影响。

秋冬寒冷，处于原始干燥气候

暗含秋凉冬寒，不注重保暖的话尤其容易致病。在物理性质的保暖之外，还有一些家常适用的调理手段可供选用。

1、饮食调理：

寒凉燥气易伤肺，所以秋冬季节养肺是关键，饮食上需要倾向滋阴润燥的食物，如银耳、梨子、芝麻、藕、菠菜、豆浆等都是日常饮食中较容易料理的滋阴益气饮食。而辛辣、热性的食物在不适当的条件下食用易损肝伤肺、阻滞脾胃，所以在此原则上应少食葱蒜、韭菜、辣椒、油炸食品、热带水果如芒果、榴莲等。另外，天气干燥的情况下，多喝白开水是比其他任何饮料都更适合的调理手段。

2、起居调理：

起居节律也是日常生活非常重要的部分。下面就对日常起居中的一些调理手段做一点简单的介绍。

秋冬季节天高风劲，白昼时间逐渐缩短，天地气机逐渐呈阴盛阳衰之势，人体若要保持中正平和、阳气不损，就需要滋阴润燥、从而补益、收敛肺气。所以，冬日间不宜终日闭户，要养成勤开窗通风、增加室内空气流通的习惯。睡眠应做到“早睡早起”，有条件的话可以“早睡晚起”，这是可以起到尽可能减少患上呼吸道疾病的作息规律。

老一辈人有个通俗的说法：“秋不忙添衣”，这在某种意义上是合理的，可以避免因过多穿衣服产生的身热汗出、阴津伤耗等情况。冬季保暖不能过度，应根据天气的变化及时增减衣服，以稍活动后不易出汗为宜。那么，如何判断孩子穿衣合适呢？只要做到“四暖一凉（手、背、肚、足暖，头凉）”即绰绰有余。

对于体质相对较好、不常生病的儿童，可以适当的尝试用冷水擦洗身体部位以提高对寒冷的适应能力，其原理和大人洗冷水澡相近。但给儿童冷水锻炼一定要遵照循序渐进的原则，先用与体温相近的水温，然后逐渐降低，洗完后应及时把手、脸等部位擦干净。

很多人认为，中医养生是中老年人才需要做的事情。其实，对任何人来说，养生调理是在很多情况下都适用的简易原则，是现在绝大多数家庭条件都可完成的简便方案，这两点就足够体现它的价值了。特别是在很多家长都心疼孩子、舍不得给自家孩子打针吃药的前提下，家居养生调理原则正是这种情况最合适的解决方案。顺应时节，衣食协调，起居有常，动静合宜，与环境和谐相融，自然就能保持身心健康，诚为所谓“正气存内，邪不可干”。从中医养生保健的至理出发，与家居生活的每一处细节相结合，这正是其朴素而真实的价值所在。