这几天寒潮来袭，
处处开启速冻模式！
寒风不仅让人发抖
让心进入危险的紧张状态！
宁波李惠日医院胸痛中心
一周内收治急性心肌梗死患者11例。
大部分是中年人，年轻的才33岁。
研究发现
室外温度每下降1摄氏度
人体收缩压升高约0.19毫米汞柱。
舒张压增加约0.12毫米汞柱。
天冷的时候，疾病也喜欢聚在一起。
尤其是患有心血管疾病的人。
如果你不小心，你的血管很容易塌陷。
天冷时
血管最怕你做这些事！
清晨猛地起床
心梗、脑梗等心脑急症在冬季高发。
而早晨是“魔鬼时间”。
醒来后，人体从抑制状态变为兴奋状态需要一个过程。如果你马上起床穿衣洗漱，你的身体会不适应，血液流动会很慢。如果不能及时给大脑供氧，很容易导致头晕等不适，甚至诱发心梗、脑梗、冠心病等疾病。
临床上，心血管意外与血压波动密切相关，尤其是早晨血压升高，因此心肌梗死、心源性猝死、脑卒中等。在早上很兴奋。
冬天起床“磨蹭”点！
起床时一定要遵循“221”原则：醒来后睁着眼睛躺在床上2分钟；升高
身后在床上坐2分钟；然后坐在床边等1分钟；最后再站起来下地活动。
清晨冷水洗脸
清晨洗脸的错误姿势
清晨如果直接用冷水洗脸刷牙，对血管会有刺激，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。
正确做法
用40~50℃的温水洗脸、刷牙，以减轻对血管的刺激。晚上睡觉前用60℃左右的热水泡泡脚可以促进足部血管血液循环，也有助于睡眠。
猛然回头
气温低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。
在冬季不仅要给颈部做好保暖工作，还要当心不要突然扭动颈部，以免颈部血流不畅，导致脑部供血不足。
热水浇头
气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛等会随之找上门来。
洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。此外，饱食后不要立马洗澡，要间隔半小时。
用力排便
老年人由于活动量和食量减少、用药等多种原因，容易便秘，因此在排便时会不自觉用力。但过于用力，尤其是憋着气使劲儿，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。
心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后，最好喝一杯温热的开水，可以刺激肠蠕动，帮助排便。
大风天外出不护头
人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门更危险。
天气寒冷，超过65岁的老人外出时可以戴个帽子和围脖。
睡前喝酒暖身
天冷爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
晚上不妨喝杯温水或者温牛奶，可以助眠安神。
起夜太猛
晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
即便尿憋，也要慢慢起身，穿着暖和，再慢慢走向厕所。
听一听
这是心脏在呼救！
有高血压、糖尿病、颈动脉斑块病史的人群平时要注意这些身体信号，发现问题及时就医。
呼吸困难
心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒，只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰。需要及早就医检查心肺功能。
心悸
感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，属于心律失常的表现，如果发作频繁，需要马上就医。
忽然疼痛
如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病。其实这也可能是心梗发作的前兆。
头晕、晕厥
一旦发生意识模糊现象，说明脑供血、脑供氧出现了异常，即便属于短暂性发作，当若不采取措施，中风风险大大增加。
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