冬天天气冷，手脚冰凉，连厚手套棉袜都没用。即使有一个温暖的宝宝，也只能温暖一会儿，尤其是在中国南方。没有暖气，可以说很难。《内经》说“百病须由内而外形”，这也需要从身体找根源。
那么，你为什么手脚冰凉呢？通常有三个原因：
首先，体内没有足够的阳来温暖人体，尤其是四肢末端的手脚。所以会有全身怕冷，尤其是手脚，甚至有些朋友会出冷汗。冬天更适合食疗和滋补。可以多吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉、五花肉、南瓜、生姜、发酵酒、桂圆等。来暖阳精神。
其次，身体本身的阳气不弱，但气血运行不畅，导致阳气停滞，达不到手脚，导致手脚冰凉。这些人大多只是手脚冰凉，身体的躯干部分不怕冷甚至不怕热。对于坐久了或者站久了不动的朋友来说，就比较常见了，比如老师，尤其常见。
在这种气血不畅的情况下，最好加强锻炼，多动动手、脚和腰，每天打一套八段锦，穿一些宽松的衣服。多吃山楂、玫瑰、金桔等能促进血液循环、疏肝解郁的食物。
最后一个原因是肝气郁结。这类人也怕冷，特别是四肢，尤其是手脚。在这种情况下，肝气不适和不良情绪导致四逆散综合征。这是因为肝气不能泄，导致气血凝滞，体内阳气受阻，达不到四肢，导致四肢冰冷。
这种情况下，不能暖阳，需要疏肝理气，现在很多人都是这样。为此，活法特意整理了冬季养生三要点，教大家过一个温暖的冬天！
1.冷天多喝粥
冬天多喝热粥。很多地方都有冬至喝红豆粥，腊月初八喝腊八粥的习惯。这种养生方式并非没有道理。粥类产品可以健脾养胃，消化好，快速增加热量。如果加入其他豆类、坚果或营养物质，健康效果会更好。如滋阴芝麻粥、消食化痰萝卜粥、滋阴益精核桃粥、健脾养胃茯苓粥、益气养阴大枣粥等。
此外，冬天我们可以吃更多的白萝卜。“冬吃萝卜，夏吃姜”这句谚语在中国很多地方都很流行。冬天，人们习惯养生滋补，活动相对较少，容易积热生痰。日常饮食中多吃萝卜，有助于化痰消积。
2.滋补品需要正确
冬令进补最及时，但要分清体质。如果经常在运动中感到四肢无力、精神疲劳、声音低沉、出汗，多半属于气虚。可以吃一些人参、党参、太子参、黄芪、白术等。还可以多吃山药、板栗、牛肉、兔肉等。
17844c155b32306658" alt="天一冷就手脚凉？无论多忙，记得做好这3件事，补足阳气温暖整冬">
如果属于肤色黄、嘴唇苍白、经常头晕、心跳微弱、失眠、耳鸣、心悸的人群，那么大多属于血虚。可以吃一些阿胶、龙眼、红枣、当归、熟地、白芍，也可以多吃黑芝麻、黑枣、桑椹、黑糯米、牛肝、羊肝等。
此外，为了让肠胃有一个适应的过程，不要忘记在进补之前和进补的同时调节肠胃。可以吃一些茯苓、陈皮、党参、白扁豆等调理脾胃虚弱，把脾胃调理好，进补也会更好。
3. 天冷要通风
在冬天，许多人喜欢关紧门窗，这是一个很坏的习惯。除了在白天打开门窗以允许空气对流外，夜间还应打开小间隙以保持通风。门窗关闭会导致室内空气流通不良，适当的通通风，可以保持室内空气洁净，避免灰尘堆积。
但是，如果是雾霾天气的话，建议不要打开门窗。《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」
立冬以后，天越来越早黑了。就像天地一样，人体应该早睡晚起。早点睡觉让阳气好好休息，如果时间允许，最好在阳光普照时起床。这时，人体的阳气迅速上升，使人头脑清醒。
肝血不足的人常常坐立不安，睡不好觉，消耗肝血和阴精，导致焦虑、易怒和迅速衰老。最好的冬季养生方法就是养好心神，睡个好觉。补足阳气，让身体自我修复，是养生的捷径。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/87980.html