生活百科| 18条健康生活小贴士

健康生活小常识

一、上班族必看

1.绿茶降低辐射效应；2.绿豆能排出体内有毒物质；

3.蘑菇是最强大的防辐射食物；4.黑芝麻能增加细胞免疫力，抗辐射；

5.海带抑制免疫细胞凋亡；6.大蒜可以增加免疫力，减少辐射伤害；

7.西红柿减少皮肤辐射损伤；8.辣椒保护细胞DNA免受辐射损伤。

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二、剩菜不宜长时间留着

剩菜不要太久，最好不要隔一顿饭吃。最好在五六个小时内吃完。如果储存时间过长，食物中的细菌会释放出化学毒素，这种毒素不能通过加热去除。

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三、豆浆中打鸡蛋做法不科学

豆浆中有物质可以去除保温瓶里的水垢。温度适宜时，以豆浆为营养，瓶中细菌大量繁殖，可使豆浆在3 ~ 4小时内酸败变质。

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四、忌用保温瓶装豆浆

豆浆中有物质可以去除保温瓶里的水垢。温度适宜时，以豆浆为营养，瓶中细菌大量繁殖，可使豆浆在3 ~ 4小时内酸败变质。

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五、打包食物必须回锅

冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻。

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六、桶装水问题多

桶装水问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。

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七、蜂蜜可解酒

蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

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八、夏季吃西瓜8大禁忌

1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;

3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;

5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后不吃瓜;

7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

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九、冰淇淋吃太快惹头痛

天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。

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十：夏日果蔬养生口诀

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了，为了好友健康转发了。

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十一：水果里的天然防晒霜

1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;

2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;

3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!

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十二：对皮肤有益的食物

1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力;2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩;

3、牛奶：增强皮肤张力;4、大豆：防止色素沉淀/

5、猕猴桃：消除雀斑等斑点;6、西红柿：展平皮肤皱纹;

7、蜂蜜：保持皮肤红润光泽;8、海带：有效调节皮肤油脂分泌。

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十三：养生十个“常”

发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系!

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十四：夏初养生“最佳”饮食

最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏;最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火;最佳调味品食醋，有助消化促食欲;最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏;最佳运动是游泳，减肥健美两不误。

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十五：身体上“火”了怎么办

心上火：莲子或苦瓜泡水喝。

胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。

肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

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十六：吃葡萄好处多

1、有抗疲劳的功效：常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

2、有补血的功效：舒筋活血、开胃健脾、助消化。

3、还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用。

4、葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

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十七：三七养生歌

吃饭：三分肚饥七分饱;遇事：三分忧虑七分欢;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐车七分行;饮食：三分荤菜七分素;健身：三分娱乐七分练;穿着：三分凉意七分暖。

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十八：10种最营养的食物，转给我最关心的你！

1.最好的主食：全麦食品;2.最好的水果：猕猴桃;

3.最好的蔬菜：菠菜;4.最好的早餐：谷物;

5.最好的快餐：披萨;6.最好的坚果：杏仁;

7.最好的肉类：瘦牛肉;8.最好的甜点：酸奶;

9.最好的果汁：橙汁;10.最好的沙拉原料：西红柿。