秋冬增强免疫力的食物,入冬了吃点什么好

古人曰:”食有时,动有节“,意思就是遵时令吃食,行动要有节制,才能保持身体平衡。

古人说“时有所食,时有所动而有所克制”,意思是要按季节进食,行为要有节制,保持身体平衡。

按照老祖宗的说法,冬天是疗养强身的时候。只有保证合理的饮食和均衡的营养,身体才能跑得更舒服。

入冬后3种食物要多吃!应季而食,提高免疫力

入冬后3种食物要多吃!应季而食,提高免疫力!

1、柿子

有这样一个民间传说,在”一个柿子十服药“,可以看到,柿子在人们眼里有极高的营养价值,家家户户门前都会种一棵柿子树。

柿子树适应性很强,可以生长在是著名的“木本粮食”和“铁杆庄稼”。.自然条件较差的山区

柿子不仅营养丰富,还含有大量的糖和维生素,具有很高的药用价值和经济价值。.

富含果胶,这是一种水溶性膳食纤维,可以改善便秘,调节肠道菌群,有很好的通便作用。

属于最佳应季食物,冬天吃柿子可以起到润肺祛燥、生津止渴等功效。.冬天是柿子大量上市的季节

入冬后3种食物要多吃!应季而食,提高免疫力

2、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”,白萝卜是冬季的应季蔬菜,含有丰富的营养成分。,有一个流行的保持健康的民间配方。

白萝卜含有维生素、纤维素、微量元素等活性成分,食用可以补充身体营养,提高身体的免疫能力,特别适合体质虚弱的人食用。.

入冬后常吃白萝卜,能有效调节肝火不足,清肺益肝,既能降火降温,又能起到解毒消炎的作用。

冬天天气寒冷干燥,皮肤因缺水容易脱皮,对女性朋友来说很麻烦,可以多吃白萝卜。

白萝卜可以有效补充肌肤所需的营养,保持皮肤红润细腻,使干燥的皮肤更加滋润有光泽。

入冬后3种食物要多吃!应季而食,提高免疫力

3、莲藕

现在是初冬时节,全国各地的莲藕纷纷进入收获季节。在江苏、湖北、湖南、河南等莲藕主产区,到处都是一派繁华景象。

冬季因天气干燥容易造成人体燥热上火,因此冬季饮食养生常推荐一些清热润燥的食材,莲藕就是其中之一。

莲藕性甘性寒,能健脾开胃。冬天吃不仅能清热润燥,还能“上下通气”,是顺气佳品。.莲藕的粘性蛋白可以增强胃功能

中医认为莲藕具有疏肝、宁心、安神、养血的功效,富含铁、钙、蛋白质和维生素等营养物质。可以滋补血气,提高人体免疫力。

此外,莲藕含有多种膳食纤维,能合理改善肠胃蠕动,促进体内内毒素废物排出,从而达到健康瘦身的效果。

入冬后3种食物要多吃!应季而食,提高免疫力

冬季养生注意事项

调节睡眠

冬天的作息时间应该比较规律。尽量早睡早起。我相信许多人会因为寒冷的冬天而卧床休息。努力改掉这个习惯。

早睡早起有助于提升身体的阳气保持体温恒定。如果你晚睡,你会滋养你体内的殷琦。

不要蒙着头睡觉,因为空气不流通的时候会变得很浑浊,人在睡觉的时候容易出现胸闷等现象,第二天精神会受到影响。

保持良好心态

深秋,花木凋零,万物凋零,会让人感到愤怒、悲伤、凄凉,特别容易产生抑郁、消极等情绪。

建议大家尽量保持平和的心态,不良的情绪也会影响身体健康,当空气好的时候,你可以出去锻炼。散步、太极、广场舞等娱乐项目都能让你感受到满满的情绪。

入冬后3种食物要多吃!应季而食,提高免疫力

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