现在越来越多的人关注健康，这是一件好事。但是，很多人基于经验养成的一些所谓“好习惯”，会让人离健康越来越远！今天给大家讲几个大多数人容易犯错误的习惯，但是一定要注意！
摧毁健康的三大习惯！
一、盲目吃素
现在很多疾病都和吃有很大关系，比如常见的三高、脂肪肝、动脉硬化等。有人说过，预防疾病的最好方法是避免吃肉，吃素。也有一些人习惯吃油腻的食物。当他们为了健康开始吃素时，他们往往会走极端：每顿饭只吃青菜。长此以往，极容易带来一些健康问题。
1.蛋白质缺乏
除豆类富含蛋白质外，其他植物成分蛋白质含量少，营养价值低。不合理的素食会导致蛋白质缺乏、免疫力下降和营养不良，不利于慢性病的控制。
2.维生素 B12 缺乏
维生素B12在维持神经系统健康方面起着非常重要的作用，而这在普通素食中是相对缺乏的。缺乏维生素B12会导致疲劳、肌肉功能不佳等症状，以及舌炎和心脏功能下降。如果不及时纠正，会对大脑和整个神经系统造成最大的伤害，造成不可逆的损害。
3.铁元素缺乏
缺乏补铁容易导致缺铁性贫血。
吃素食并不意味着健康饮食。清淡健康的饮食不仅需要食材的选择，还要保证饮食的多样化和营养的均衡。鸡、鸭、猪、牛、羊、鱼虾肉富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素等。这是健康均衡饮食的重要组成部分。更重要的是，在烹饪方法上，应该少油、少糖、少盐。
根据 《中国居民膳食指南 2016》 和世界卫生组织的建议：
尽量将食用油控制在每人每天25 ~ 30克；盐不超过6g；糖最好不超过25g。
睡得过多,对于大多数成年人来说，每天睡7 ~ 9个小时就好了。睡得太多会打乱我们的生物钟，影响睡眠质量，醒来会感觉很累。此外，过度睡眠会扰乱大脑中血清素等神经递质的平衡，导致头痛。最重要的是，研究发现，每天睡眠过多或过少都有较高的心血管疾病风险。对于大多数人来说，睡得太多不仅比正常人更容易患糖尿病、心血管疾病和肥胖，还可能引起记忆问题，甚至可能是老年痴呆症的早期表现。
三.常喝“营养丰富”的浓汤
很多人喜欢喝汤，汤特别有营养。如果他们没有胃口，喝点汤，如果他们生病了，喝点汤来弥补。不过，精心炖煮的浓汤虽然好吃，但营养不一定好。而且，随着炖煮时间的延长，汤中的嘌呤含量也会急剧上升。长期食用高嘌呤饮食不仅容易引起痛风，还会在不知不觉中伤害肾脏。汤一般在家煮30分钟左右，食材可以煮透，汤和肉最好都吃。
你不知道上面提到的破坏健康的三个习惯是错误的吗？改变还不晚~分享给家人朋友。关注我，了解更多健康知识！
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