俗话说，老有所养，老有所宝。但是，由于年龄的原因，老年人需要特别注意饮食。作为一个孩子，你一定要记住下面的公式，这样才能更好地照顾家里的老人。
“合理饮食要牢记，1234567:一袋牛奶两两米，三分蛋白四句，五百克蔬菜六克盐，七杯开水喝到底。”
那这句话到底是什么意思呢？
正确地解释如下：
01“一袋牛奶”
每天一袋牛奶或豆浆。这有利于老年人的健康。它不仅能补钙，还能减少冠心病和动脉硬化的发生。
02“二两米”
每餐两两，每天六两到一斤主食。主食必不可少，但老年人要注意控制食物摄入，保持良好的血糖、血脂和体重。瘦的人可以多吃一点，胖的人应该少吃。
03“三分蛋白”
每天吃三份优质蛋白食物。比如一两瘦肉，一个鸡蛋，半两黄豆，两两豆腐，两两鱼等。建议每天早餐、午餐和晚餐吃高蛋白食物。由于老年人主要分解代谢蛋白质，合成代谢非常缓慢，容易出现营养不良性水肿，所以需要有足够的蛋白质补充身体的消耗。
04“四言句”
四句饮食原则：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分钟饱。”也就是粗粮要和面粉米饭一起吃，味道要清淡。少吃多吃是最合适的，而吃要吃饱，不要撑着。
05“五百克菜”
每天吃500克水果和蔬菜。最好吃82种蔬菜，22种水果，不仅可以补充维生素、纤维素和微量元素，而且已经被证明具有重要的抗癌作用。
06“六克盐”
每天理想的盐摄入量是6克。老年人应该控制盐的摄入量，尤其是北方地区，超过标准。我们应该知道，为了预防高血压，会损失“更多的盐”。
07“七杯开水喝到底”
喝7杯温水(200毫升/杯，含牛奶、汤等。)每天。水可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，排出毒素。
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