目前，我国心血管疾病导致的死亡和致残已经超过恶性肿瘤，成为我国居民健康和生命的最大威胁。然而，心血管疾病是可以预防和控制的。只要我们加强健康意识，注意预防和纠正各种危险因素，大多数心血管疾病是可以避免的。保护我们的心，我们应该集中在以下八个方面：
1健康饮食
饮食要多样化，多吃蔬菜、水果和全谷物，尽量不吃或少吃动物油，不吃太多植物油，不吃或少吃动物内脏和肥肉，少吃盐。很多疾病都是可以食用的，所以健康的饮食是保持心血管健康的基础。
2增加活动
每周至少3-5次户外运动，每次至少半小时。如果超重或肥胖，一方面要严格控制饮食，另一方面要增加运动量，每天运动一小时以上。
3.控制重量
肥胖是心脏病的重要危险因素。对于超重或肥胖的人来说，控制体重对保持心脏健康非常重要。此外，控制体重可以有效预防高血压、糖尿病和高脂血症。人们肥胖的主要原因是吃得太多，运动太少。只要控制自己的食物摄入量，增加运动，每天把食物都吃了，体重就不会增加。如果你每天运动很多，消耗的能量比你每天消耗的多，你就会减肥。因此，控制饮食和增加运动是最经济、有效和安全的减肥方法。
第四是禁止酗酒。
吸烟和酗酒会明显增加患心脏病的风险，应引起重视。酗酒的人应该得到很好的控制。一天不超过一两酒，不超过两两红酒，不超过半斤啤酒。
年血压、血脂和血糖
高血压、高血脂、高血糖是冠心病的主要危险因素，应积极预防、筛查和治疗。健康的成年人最好每年检查一次血压、血脂和血糖，以便及时发现异常。
高血压、高血脂、糖尿病患者应在医生指导下积极治疗。只有控制好血压、血脂和血糖，心脏病的风险才能降到最低。大多数高血压、高血脂、糖尿病患者需要长期服药。目前还没有治愈这些疾病的药物，所以不要相信可以治愈这些疾病的虚假广告。许多虚假广告都是为了钱而杀人。
很多人认为血液粘度增加容易出现心梗、脑梗等症状。其实这是一种缺乏科学依据的考试方法。我们不能简单地认为这是一次缺乏科学依据的考试。我们不能简单地认为这是一个不科学的考试，不能混淆视听。控制血压、血脂、血糖和使用阿司匹林等抗血小板药物是预防心肌梗死最有效的方法。当然，这些措施都要在医生的指导下进行。
对于高血脂人群，医生经常推荐他汀类药物。有些患者看到说明书上写的很多副作用就不敢吃药，这是不对的。说明书指出，各种可能的副作用是负责任的表现，副作用未明确的药物并不意味着没有副作用。他汀是一种非常安全的药物，大多数人都有很好的耐受性。
身心放松
心理压力也是导致心脏病的重要原因。近年来，年轻人心肌梗死的病例越来越多，这不仅与饮食过量、运动少有关，还与生活节奏紧张、工作压力大有关。工作能力强，心态平和，身心放松，睡眠充足，对心脏健康非常有益。
7.遵医嘱治疗
冠心病患者必须在医生的指导下进行治疗。很多药物需要长期服用，如降压药、降糖药、降脂药、抗血小板药等。一定要坚持服用，不能因为没有症状或者症状得到控制就擅自停药。
不要乱吃药
很多人每天补充多种维生素和微量元素，这是不合适的。以往的研究表明，长期服用多种微量元素不仅无益，还可能增加死亡率。对于健康的人来说，只要坚持多样化的饮食，就不需要补充任何维生素和微量元素，更不用说服用任何补品，大多数所谓的补品根本不会有补品。不要看广告买药。许多人不听从医生的建议，而是听从广告。很多药品广告都是夸大其词，但效果并不大。
一颗健康的心掌握在自己手中。如果每个人都以科学的方式关心心脏，我们就能远离心脏病。
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