秋冬季气温开始下降，南北天气相同。秋冬少雨，气候干燥。秋季空气干燥，室外灰尘多，呼吸对肺部影响不好，常表现为口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。因此，在秋冬季节，要做好防干燥工作，同时注意防寒保暖，有效保护身体神经组织不受伤害。
足浴保健：秋冬季节，每天晚上睡觉前，要准备适合自己足浴习惯的适当足浴水，搭配足浴桶使用，每天坚持使用，有助于缓解疲劳，促进睡眠。也可以在水中加入中草药，帮助改善局部血液循环，祛寒，促进身体新陈代谢，从而达到保健的目的。有句话说得好，“想少吃药，经常泡脚”。
饮食习惯的调整：秋冬季节，天气干燥，尤其是体质较差的女生，一定要进行饮食调整，遵守“秋冬养阴”的滋补法则，晚上多吃保健粥，白天多吃水果蔬菜，吃火锅容易上火，所以要及时做好降火准备，防止天气干燥时上火。
休息：在秋冬季节，人们经常会感到困倦和疲惫，这与身体的自我保护机制有关。秋冬季节，天气寒冷，很少运动，身体血液流动缓慢。有时候，当你早上醒来时，你仍然会不停地打哈欠。其实我们要做好的是，有一个合理的睡眠时间，养成晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床的好习惯，多睡半小时到一小时。
注意补水：天气干燥时，要多补充水分。每天喝8杯水是个好习惯。多喝水对促进新陈代谢，排除体内毒素很有帮助。
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