茶是中国传统的一种“饮料”,有几千年的深厚历史,茶的种类和品种也非常的多,口感味道各方面也有不同的差别,但是一般很多茶喝完都会让人感到非常的亢奋和精神,白天还好,尤其是晚上喝了茶,就会导致失眠,睡不着,很多人喝了奶茶之后也会失眠睡不着,这也是因为奶茶也是用茶做的。
那么为什么喝了茶之后会让人感到兴奋呢?难道睡前真的不能喝茶吗?怎样喝茶才能不导致失眠呢?接下来就跟着小编一起来了解一下吧!
众所周知,茶可以让人提神醒脑,所以很多人会在早上的时候喝一杯茶,来提起一整天的能量和精神,这样对学习和工作都有很好的帮助,不容易犯困,影响学习和工作效率。其实影响人产生兴奋感的成分就是因为茶叶中含有的咖啡碱,它主要的作用就是提神醒脑。
而茶也有抗氧化和抗衰老的功效,它可以降三高,主要是由于茶叶中含有的茶多酚的作用,茶多酚也是妨碍我们正常睡眠的主要的物质,所以也是会影响我们的睡眠。
其实喝茶还是要根据我们每个人的体质来决定怎么喝,喝多少,每个人对于咖啡碱的承受能力也不一样,但是如果喝了过量的浓茶很大程度上都会导致失眠的情况发生,所以在睡觉前一两个小时最好不要喝太浓的茶,避免对睡眠造成影响。
但是每天喝一点淡茶是对身体有好处的,这是世卫组织表明的,那么什么样的茶对睡眠影响比较小呢?答案就是红茶,红茶对于睡眠的影响比较小,还有铁观音,所以一定要喝的话可以在睡前可以喝一杯淡淡的红茶,最好不要喝绿茶。
茶叶不仅可以提神醒脑,它还有很多的其他的作用和功效,比如清热解暑、去腻减肥、消食化痰、生津解渴、解毒醒酒、降火明目等等的作用,还有对预防癌症有一些的作用,预防心脑血管的疾病。
茶叶中的咖啡碱对于肾脏有刺激的作用,所以喝了茶会很快有尿意,然后可以将有害物质从肾脏中快速排出,减少有害物质在肾脏的停留时间,使人体消除疲劳,促进人体中枢神经的兴奋和刺激大脑皮层的兴奋过程。
喝茶时要注意几点,不要在睡前喝茶以及空腹喝茶,在茶里加一片柠檬或者薄荷叶和几粒冰糖,也可以减少失眠,有神经衰弱和心脑血管疾病的患者在平时应该少喝茶。
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