帮助孩子控制不良情绪的方法,疏导不良情绪的方法

今天我无意中看到一条报道,“哈佛大学研究:运动,是管理情绪最好的方式!”《世界日报》上曾发表过一项研究:经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%;足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。这个研究,刷新了我对运动的认知。原来运动除了能强身健体外,还能让一个人更好的心态和更健康的情绪。

今天偶然看到一篇报道《哈佛大学研究:锻炼是管理情绪的最好方法》《世界日报》上发表了一项研究:经常运动的人比“少四个身体”的人感觉快乐52%;运动充足的人比不运动的人多29%的幸福感。这项研究更新了我对体育的理解。原来运动不仅能强身健体,还能让人心情舒畅,感觉更健康。

儿子从小就喜欢运动,我不禁想到他从幼儿园到二年级一直听话乖巧。三年级开始,他会要求我们不要打扰他。他应该有自己的空间,我也明白,等他长大了,他会有自己的想法。但是到了四年级,他会进入一个叛逆期,很容易情绪化,和我们在一起会很发声。因为他没有认真完成作业,导致单元考试成绩不理想,所以我批评了他,可能他语气不太好。他说压力很大。她不知道自己为什么活着,真的不想活了什么的。看着他歇斯底里的倔驴,我简直不敢相信是我儿子[捂着脸]。我忍不住面对现实。一方面,我调整了心态,试着用积极的方式和他沟通。另一方面,我也和他的班主任和部门老师沟通过。我也和其他家长沟通过,发现其他同学也会有类似的叛逆现象,但是表现不一样。

运动,改善孩子不良情绪的良方

五年级运动会跳远比赛

我仔细回忆了一下,我在他这个年纪开始有点叛逆,所以对他比较宽容。那真是一句话,物以类聚[泪流满面]。我也注意学习了一些关于孩子青春期的亲子教育课程。我知道重点应该放在长期。叛逆意味着孩子开始学会独立思考,不盯着细节。如果一切都被控制,教育方式被打破,孩子会充满愤怒。

德国柏林自由大学的医生对患有严重抑郁症的5名中年男性和7名女性进行了为期9个月的随访调查。他们发现药物对患者的疗效相当有限,甚至无效。后来,研究人员要求患者每天跑步30分钟,并在10天的运动期间逐渐增加运动量。结果10天后,6例患者的抑郁症状明显改善。

纽约大学的神经科学家温迪铃木在TED演讲中说,运动可以带来更好的情绪、更多的能量、更好的记忆力和更强的专注力。

我一直尊重我的孩子。从儿子上幼儿园开始,就报了电子琴、跆拳道、英语、写作等兴趣班。所有这些他都想学。第一次学了两年电子琴,他说我不想学。如果不喜欢就不继续了。他喜欢运动,暑假还学了跆拳道。后来他说想学武术。那段时间,他特别崇拜武术教练。我问他能不能坚持,他说能。期间参加福建省少儿教育频道春晚演出,获二等奖,多次在武术比赛中获奖。我一直跟他说排名不是最重要的,关键是你能得到一个很好的锻炼机会,而且要注重过程而不是结果,所以他心态很好。

运动,改善孩子不良情绪的良方

六年级运动会接力赛

我发现他喜欢打篮球、羽毛球、短跑等等。他说他的偶像是苏,经常看他的游戏视频和新闻报道,他还说他想考苏的同一所大学。我鼓励他说他很好,只要他有目标,他就会努力。他也会请同学周末去球场打球,整个人都会阳光明媚,不会有太多的负面想法。他已经报名参加了每一次学校运动会。除了三年级,他在助跑跳远中获得了第一名。从四年级到六年级,他在两个项目中获得了第一名。我说,你为什么不报名参加跑步?他说每个人只能报名两个项目,也可能三个项目都能拿第一!看到他从运动中找到自信和成就感,我特别欣慰。幸运的是,他坚持学习武术和锻炼。他的成绩一般,普通班大约有10名学生。上学期他心情不好的时候让几个四年级的学生退了学。后来,他赶上了下学期。我觉得孩子的身心健康首先是最重要的,不能只盯着他的成绩。我清楚地记得有一天,他心情很好地回到家,说,妈妈,我现在还觉得自己活着,我可以做很多事情。当时听了这句话,心里的一块石头终于落地了,儿子终于长大了,可以积极思考了!

我儿子现在上六年级。昨天,他小学生涯的最后一次运动会完美落幕。我看了老师和随行家长发给运动员的照片和视频。我激动得想哭。我儿子在立定跳远和助跑跳远中都获得了第一名。他参加班级比赛的40x30接力是第一名,10X150接力(今年破纪录的项目)是连续三年第一名。我看着孩子们一个个整装待发。

我有一个朋友,他的儿子上三年级,不喜欢运动。他通常喜欢看书、下棋等。他经常因为学习压力大而发脾气,他喜欢无聊。当他情绪激动时,他总是摔杯子什么的。总之家里气氛很紧张。他咨询了心理医生,说一方面家长要引导他,另一方面孩子要多运动,减少接触电子产品。

时间。

美国伊利诺伊大学的科研人员进行了一项实验:结果表明,每当学生参加完体育活动后,他们在学习时会更加专注,学习成绩也更高。运动时,人体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态,改善不良情绪,所以我们做家长的真的应该多鼓励孩子参加体育运动。

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