新妈妈要多吃流质或半流质食物，如牛奶、鸡蛋汤、红糖水、小米粥等。分娩后几小时到一天内。因为在分娩过程中，新妈妈体力高，出汗多，体液不足，胃液分泌减少，使其消化功能下降。因此，此时身体最需要的是水和容易消化的清淡食物。
接下来的两天，新妈妈的体力还没有恢复，食物还是要清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富，以液体或半液体的形式。可以吃牛奶、豆浆、藕粉、糖煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等等。无论你有多贪婪，你都不能在短时间内吃辛辣的食物。
一般来说，一些新妈妈产后感到口渴是正常的，这是由于母乳喂养时释放的激素引起的口干。只要注意饮食，口渴就会缓解，新妈妈也不用太担心。
如果新妈妈产后经常口渴，喝水不能解渴，可以试试用荔枝壳煮水，对解渴有一定的效果。
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