随着年龄的增长，睡眠质量下降和睡眠障碍越来越普遍。许多老年人患有失眠和睡眠呼吸暂停。然而，这些疾病导致夜间睡眠支离破碎，深度睡眠比例降低，经常伴有夜间低氧血症。众所周知，我们的大脑对缺氧非常敏感。长期夜间缺氧会造成夜间频繁觉醒，甚至影响智力。有些改善睡眠的方法实施起来并不复杂，但效果往往非常显著，比如规律的休息时间，睡前不喝酒或喝茶，不进行剧烈的有氧运动，尽量调暗灯光洗热水澡，睡前关掉房间里能发出蓝光的电子设备等。这些行为都有助于改善睡眠。(途经：北京大学第一医院)
来源：北京12320在听
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