越来越多的人重视养生在生活中的重要性，但是养生也要看时间段，什么时候做什么样的事情，这是非常讲究的，而且吃和生活也要符合自然规律。今天，让我们来看看数字中的健康智慧，以更好地指导我们的生活。
1.锻炼的最佳时间
早上太阳出来后锻炼时间最好。尤其是下午，身体的状态已经到了最高点，所以下午4点到6点之间运动最为合适，或者饭后半小时运动。
2.最佳睡眠时间
成年人必须睡七个小时左右，并有半个小时的午休时间。老年人的睡眠时间可以适当延长，尤其是从晚上12: 00到凌晨3: 00，此时必须进入深度睡眠。
3.晒太阳的最佳时间
晒太阳的最佳时间是早上8: 00到10: 00，下午16: 00到18: 00，因为在这段时间里，阳光可以促进身体对钙的吸收和利用，使骨骼更强壮。坚持每天晒半小时太阳，对身体有好处。
4.最佳饮食习惯
每餐前一小时可以适当吃水果，可以保持身材苗条。保持健康的体重，不要让自己的身体超重，吃油腻的食物，饮食清淡，参加体育锻炼，每天抽出一个小时进行有氧运动。
5.最佳饮用温度
饮用蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶时，尽量保持水温在62左右，煮沸的时间不宜过长，因为煮沸的水会产生氯仿，容易致癌。
6.最佳环境温度
温度控制在20到24最舒适，人体生理机能处于最佳状态。
7.开窗通风的最佳时间
一定要注意居住环境的通风换气，下午14:00-16:00尽量开窗通风。生活环境的相对湿度保持在55%左右。尽量不要在房间里放过敏的花粉。过敏体质的人不适合养宠物。
通化生活提醒
希望通过日常的学习，掌握一些养生常识，让自己不超重，适当晒晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要有太大的心理压力，放松自己，安全适当的度过寒冷的冬天。
通化生活介绍
通化生活以传统文化和中医文化为基础，创造性地将医学与艺术完美融合，突破线上线下壁垒，形成独特的幸福生活哲学。它为人们提供了全新的生活视角，强调全生命周期健康管理的核心理念，注重身心多个维度的提升和发展，将先人的智慧运用到现实生活的各个层面，通过研究情感与幸福的关系、体质与健康的关系，帮助更多的人重构自己的生命系统，完成心态、思维、价值观的转变和提升。
为使企业文化行之有效，通化人寿积极推进实体店建设。项目涵盖身体调理、食疗、婚姻幸福、职业发展、育儿教育等多个领域。构建了完整的产业体系，结合中医外转内养理论和互联网思维赋能实体店，旨在解决用户核心痛点，积极推动社会繁荣，帮助更多人摆脱生活困顿，梦想健康、财富、美丽、幸福、利他的美好生活。
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