睡前喝酒对睡眠有好处吗(对身体有影响吗)
你可能猜到了，喝酒不能改善睡眠。
但是，问题是，为什么那么多人认为喝酒可以帮助睡眠？
这里有一个适合每个人的分析：
1.你为什么“喝醉”？
众所周知，酒精的学名是乙醇。乙醇进入体内后，很容易通过胃肠粘膜进入血液。人体内乙醇95%的代谢过程是由肝脏分解的，如下图所示：
酒精的代谢主要分为两个过程：乙醇转化为乙醛，乙醛转化为乙酸。
乙醇转化为乙醛的过程需要肝脏中乙醇脱氢酶的参与。不同人体内乙醇脱氢酶的含量相似。这个过程一般可以完成。当然，如果酒精的摄入量过大，就会慢慢分解。当乙醇在体内积累时，会刺激胃黏膜，引起胃部不适，同时抑制神经系统，导致嗜睡。
这个代谢率比较接近，所以大家喝酒后“喝醉”的时间是一样的。很多人在这个时候会感到困倦。然而，随着酒精的进一步分解，代谢物乙醛将产生“令人兴奋”的效果。
乙醛转化为乙酸的过程：如果不能及时分解，乙醛的毒性会导致面部发红、搏动性头痛、头晕、心悸、恶心等症状。只有分解成乙酸才能代谢。但由于人体内每个人的乙醛脱氢酶水平不同，有些人难以代谢，会导致头痛、心悸等症状持续时间较长。
不管你的新陈代谢有多快，几个小时后，很多都是半夜。酒精的作用逐渐消失后，会引起失眠多梦，是睡眠质量的整体下降。因此，睡前喝酒并不能改善睡眠，反而会使睡眠变浅，断断续续。
2.什么是“酒后感冒”？
此外，以上两个转化过程都消耗了大量的能量，所以出现了“酒后感冒”，即能量大量流失，出现面色苍白、全身发冷的症状。还有一个原因就是喝酒是神经兴奋和血流速度加快，但是过了这个时间，体温就失去了，而且会有一种冰凉的感觉。
3.喝酒睡觉有什么坏处？
主要损害在于三个系统：神经系统、消化系统和呼吸系统。
神经系统：睡前长期饮酒可引起脑细胞损伤，出现不同程度的脑供血不足和脑缺氧。因此，白天容易引起头晕、头痛、精力不足等一些临床症状。
消化：酒精刺激胃黏膜，需要肝脏大量转化工作，增加肝脏负担。
呼吸系统：酒精会放松支撑下颌的肌肉，从而导致呼吸道堵塞。根据各种调查数据，我们发现喝酒后最常见的感觉就是“鼾声如雷”！
还有一种人变得依赖喝酒，不仅是身体上，心理上也是如此。总觉得喝点酒才能睡好。要非常警惕！因为你可能已经对酒精上瘾了！
想喝酒助眠，只会适得其反。为了您和家人的健康，为了“真正”的好睡眠，请睡前远离酒精！
3月21日，今天是世界睡眠日！睡个好觉！三，二，一，去睡觉！
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