血红蛋白低是怎么回事,血红蛋白偏低吃什么补得快

　　血红蛋白低就会导致贫血，而如果情况严重会对健康身体有伤害，也会对正常生活有影响，相信在生活中大家都见到过贫血患者。为了自己的身体好起来，我们需要关注一下血红蛋白低是怎么回事？血红蛋白低吃什么可以补起来！

　　01

　　血红蛋白低是怎么回事

　　1.缺铁性贫血。日常生活中如果饮食不够均衡，缺乏铁元素的摄入，会直接导致合成血红蛋白量的减少，如果血红蛋白分子在合成过程中出现了重大障碍，那么就会造成血红蛋白质水平低于正常值，从而产生贫血。在诊治的过程中还需要从饮食入手，吃一些含铁的食物，会有很好的效果。

　　2.原发病的形成。慢性肠炎和消化不良，吸收不良、肠寄生虫感染（蛔虫、钩虫、绦虫）及包括艾滋病在内的一些慢性感染性疾病，这都是造成贫血的原因，以上疾病除营养补充外，还需要诊治原发病。

　　3.营养不良导致。血红蛋白偏低形成的原因，很大一部分是营养不良导致的，除了缺铁外，还有一种营养物质的缺失也会导致血红蛋白数量的减少，那就是维生素B12。这种原因导致的贫血在孕妇和饮食习惯不好的女性中最为常见，因此为了自己的身体健康，需要注意饮食的合理搭配。

　　02

　　血红蛋白低吃什么可以补起来

　　1、摄入含铁量丰富的食物

　　贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类(牛、羊肉)和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。不过，有专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比植物性食物的补铁效果更好。

　　2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收

　　除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。

　　3、补充含蛋白质的食物

　　铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。

　　4、补充铁剂提高血红蛋白浓度

　　由于血红蛋白是红细胞运氧功能的执行者，因此血红蛋白浓度是判断是否贫血的重要参考值。血红蛋白成年男性：120-160g/L;成年女性：110-150g/L，低于以上数值可判断为贫血，可以补充铁剂提高血红蛋白，一般服用铁,之缘片来直接补充铁、蛋白质等原料，两个月左右血红蛋白恢复正常值，平时少喝浓茶、咖啡等抑制铁质吸收的食品。