冬季节气的开始意味着冬天的到来。“冬天不储存精华，春天就会生病”，即立冬后要注意保存体力，防止春天生病。
首先，中国传统医学理论非常重视阳光对人体的作用，认为经常晒太阳可以帮助人体养阳，尤其是立冬之后，因为大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人要顺应自然，所以经常晒太阳是立冬之后人类保健的第一要务。
其次是饮食护理，要注意加强营养和增加体热。未来，立冬宜有针对性的高热量饮食。羊肉、牛肉等。都是老年人很好的滋补产品，还有鸡肉、仓鼠、牛奶、豆浆等。所有这些都可以增加热量。糖和脂肪的摄入量可以适当增加，但对于老年人来说，糖和脂肪的摄入量不宜过多，以免诱发其他疾病。但一定要摄入足够的蛋白质，以优质蛋白质为主，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品等。冬季蔬菜数量减少，品种单调，使老年人容易出现口腔溃疡、牙齿肿痛出血、大便干燥、便秘等。因此，老年人应该多吃土豆，如红薯和土豆，尤其是长山药，这被民间称为“大人参”。除了大白菜，蔬菜也要多吃大白菜、胡萝卜、豆芽等。这些蔬菜富含维生素。多吃苹果、橘子、梨、香蕉等。在水果中，你也可以补充维生素。还应注意食用富含无机盐和钙的食物，如虾、虾皮、猪肝、芝麻酱等。
第三，立冬后要坚持适当的户外运动。要注意选择合适的时间和环境，不要起得太早，选择没有雾霾的天气进行锻炼，但不要剧烈运动，采用太极拳、气功、散步等锻炼方案，一般半小时为宜，不要空腹锻炼，并注意保暖。不能在室外锻炼的老年人也可以在室内锻炼，努力营造健康舒适的室内锻炼环境。室内温度在16摄氏度到22摄氏度之间。可以在暖气旁边放一盆水，增加室内相对湿度，定期开窗，保持室内空气清新。我因为膝盖退行性疾病，每天在室内行走半小时到40分钟，腿脚不灵活，但要注意不要绊倒摔倒。
最后，在未来，立冬要特别注意生活规律，按时作息，保持愉快的心情和充足的睡眠，从而增强免疫力。
【来源：太原晚报】
免责声明：本文版权归原作者所有。如有来源错误或侵犯您的合法权益，您可以通过电子邮件与我们联系，我们会及时处理。邮件地址：jpbl@wccm.sinanet.com
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/94146.html