11月7日，我们开始进入立冬节气。立冬如何养生，用中药汤喝什么，听老中医指导。
我们先分析一下立冬的特点。“人要昼夜不停”，我们要根据天气特点准确调整自己的饮食和日常生活，这样才能更好地保持健康。
立冬，古人用特殊的含义命名二十四节气。先说说立冬吧。
意思是建立和开始。二十四节气中，四季之始称为“历”。当发展达到顶峰时，称为“向”。
“礼”和“志”是八个节日。所有的节日都不容易过，气的变化很明显。许多人很容易留在这个“节”骨眼儿上发病或者病情加重.
再看冬天这个词，《说文解字》说：“冬天，结束。”意味着一切都结束了。"平原上无边无际的草，每个季节都来来去去。"一年生草本植物，经过春夏秋三季，已经完成使命，在冬天死去。来年绿发芽的是它的后代，不是它自己。另一方面，多年生草本植物已经进化了一步。通过落叶、收敛和躲藏，它们可以对抗严寒和霜冻，它们可以在来年推陈出新并继续繁荣。有些动物，如昆虫、蛇、熊和熊，通过冬眠来保存能量，而鸟类则通过飞行和日复一日的迁徙来逃避寒冷。
人呢？人类作为万物之灵，不会像动物一样迁徙、冬眠，而是通过人为改善生存环境，达到御寒保暖、健康生活发展的目的。冬天，我们应该穿棉衣，烧火炕，取暖等。同时，我们应该在休息冬季和猫冬有意识地减少外出和活动。
所以中医符合自然保健的原则，冬天是养藏。
《黄帝内经》强调：“冬三月，意味着封闭储存，有水有冰，对太阳无扰动。”应该是“去寒保暖，不漏皮肤，从而抓住气。”也就是说，冬天天气寒冷，一切都处于收敛和隐居的状态，所以冬天的作息安排，应该是早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动。
一个简单但至关重要的提醒是，要有意识地减少冬天外出，不要在天还没亮的时候就出门晨练,还是等太阳晒够了再运动，这样才能御寒保暖。
中医认为，冬天最要注意的是"冬寒"。
我想谈谈冬天寒冷的危害，以及如何一步步伤害人。想了解更多，加关注.回复666(有福利的活跃账号)，等我陆续上线。
冬天是一年中进补最好的季节，也是寒邪肆虐的季节。冬季重在温补脾肾，补肾温中有助于增强机体免疫力，防止寒邪入侵。
00-1010 1.多吃一些温热的食物，比如生姜和大葱。关于洋葱和生姜，我之前单独跟你说过，我有兴趣在我的主页上找。
2.补充铁。增加含铁量高的食物，如瘦肉、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。
3.避免冷食。各种冰饮都是凉性水果，如西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等。(目前很多水果并不是这个节气该吃的，也不是完全不能吃，而是要按照中医的原理搭配热食，非常讲究。)
4.避免吃酸和涩的食物。如醋、酸白菜、咸菜、山楂、乌梅、酸橙等。
话不多说，直接去干货。
我直接告诉你煮什么汤。
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当归羊肉汤
当归羊肉汤
原料:羊肉500克，当归25克，姜1段，盐1小，葱花3克，红椒块3克。
做法
1.羊肉汆烫，捞起冲净;姜洗净，微拍裂。
2.当归洗净，切成薄片。
3.将羊肉、生姜放入炖锅，加6碗水，以大火煮开，转小火慢炖1小时;加入当归续煮20分钟，上葱花、红椒块，加盐调味即可。
作用:
当归既能活血又能补血，可促进血液循环，羊肉具有暖祛寒、增加身体御能力的作用，并能补养阳、促进食欲、补充体力。
本品适合畏寒怕冷、腹部冷痛、四肢冰凉、腰膝酸软等症者食用。
枸杞子板栗羊肉汤
枸杞子板栗羊肉汤
原料:枸杞子20克，羊肉150克，板栗30克，吴茱萸、桂枝各10克，盐5克。
做法:
1.将羊肉洗净，切块;板栗去売，洗净切块;枸杞子洗浄，备用。
2.吴茱萸、桂枝洗浄，煎取药汁备用
3.锅内加适量水，放入羊肉块、板块、枸杞子，大火烧沸，改用小火煮20分钟，再倒入药汁，续煮10分钟，调入盐即可。
作用:
羊肉、吴茱萸、桂枝均有散寒邪、温经络的作用;
板栗有滋肾气的效果。
配伍同用，对肝不足、小腹冰、畏寒怕冷、腰膝冷痛的患者有很好的食疗效果。
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