00-1010脊柱不仅是骨骼，也是人体非常重要的支柱。脊椎及其周围的一些软组织，如肌肉、肌腱、韧带、神经和血管，被铸造在一起，形成生命建筑的支柱和主梁。脊柱不仅是人体的一部分，也是一个非常完整的系统。
脊柱作为全身的中轴枢纽，包含了督脉、督脉，人体内脏的病变可能与脊柱有着千丝万缕的联系。因此，如果我们找到治愈脊柱疾病的关键，我们就会找到保持健康的最佳点。
脊柱问题大多与劳损有关。中老年人关节软骨和椎间盘的损伤、疲劳或退变，导致脊椎关节不稳定、脊椎曲度改变、椎间盘移位或退变，从而产生一系列疾病，均为脊柱劳损性疾病。脊柱劳损后，会更容易引起脊柱的不稳定和脱位，对脊柱、周围神经、血管和自主神经的功能产生非常严重的影响。
人体的内脏和许多重要器官几乎都是由脊柱旁的脊神经和交感神经支配的。当脊柱的骨关节发生紊乱时，会不同程度地损伤脊神经和交感神经，由此引起的疾病在临床上被称为“脊柱疾病”或“脊柱相关疾病”。这类疾病的症状涉及面广，非常复杂，因此往往会出现漏诊或误诊的现象。
正因为如此，更多的人才开始真正意识到保护脊椎的重要性。然而，在现代文明社会，长时间开车、使用电脑、看电视、吹空调等不健康的工作和生活方式，正在悄悄夺走我们的脊柱健康。想要保养脊柱，就要尽量避免日常生活中对脊柱造成伤害的行为。只有健康护理做得好，我们才能有一个好的脊柱。
中医有三招保护脊柱。
第一招，随时注意保暖，避风寒。
每当换季天气转凉，各大医院的脊柱疾病患者数量就会大大增加。这是因为脊柱对寒冷的天气特别敏感。寒冷会使脊柱的韧带和肌肉变得更加僵硬，影响脊柱内的血液循环，长期下去会损害脊柱的健康。即使在夏天，由于偏爱吹冷空气或洗冷水澡，也很容易预示脊柱疾病的发作。在室内时，避免让空调的冷气直接吹到脖子和腰部，温度不要调得太低。当你在户外时，你应该准备围巾和衣服，以防止寒邪侵入你的身体。
第二招，避免久静，也要避免久动。
脊椎劳损的原因有两个，一是久坐，二是长期运动。人在久坐的时候，腰部的压力最大。在所有的腰椎病患者中，大部分疾病都是由久坐不动引起的，约35%的慢性腰疼会逐渐发展为腰椎间盘突出。
长期坐着，保持伏案低头的姿势，会对颈椎造成特别明显的劳损，是颈椎病的主要原因。当你坐下时，颈椎一般处于前倾状态，所以更容易引起颈椎疲劳。
所以最好的建议是每隔一小时站起来活动十分钟。如果站久了，比如保安、店员等。感觉累的时候要及时坐下休息，不要太长时间保持同样的站姿。研究表明，正常人坐或站1小时后，颈腰曲度开始变直，用弓步站立15分钟后，颈腰曲度可以慢慢恢复。
要想适当运动，注意动作要轻柔。如果幅度过大，很容易造成脊柱损伤。比如突然转头，站着弯腰直接拿重物，或者拿不到东西时用力拉上半身，都有可能造成脊椎的意外。剧烈运动前一定要热身。
第三招，只有保持脊柱中正，才能在最大限度上防止出现脊柱病。
人的脊柱更喜欢平衡感和放松感，不正确的姿势恰恰会打破脊柱的这两个要求。比如躺在沙发上，仰着头睡觉，仰面躺着看电视，背起背包都会让脊椎感到不舒服。如果长时间有跷二郎腿的习惯，很容易引起骨盆旋转和骨盆旋转。虽然一些不正确的姿势会让人感觉更舒服，但长此以往会造成脊柱变形。保持良好的姿势是保持脊柱健康最基本的原则。
除了这些建议，还要选择更符合人体生理的家用电器，比如不太软的床垫、不太高的枕头、不太短的桌椅等。中医治疗最重要的原则是“度”。凡事不宜过多或不足，否则会造成伤害。这个词也是维持脊柱健康最关键的一点。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/95259.html