大量文献表明，男性面临的疾病越来越多，这些疾病越来越威胁到他们的身心健康。比如20-50岁的男性前列腺炎发病率高达20-40%，越来越多的男性患有前列腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖综合征、疲劳综合征、脱发、秃顶等。
21世纪以来，男科疾病患者人数以每年3%的速度增长。男性病现已成为威胁男性健康的第三大疾病，成为国内外广泛关注的公共卫生问题。为了让社会各界更加关注男性健康，广东生殖边肖总结了以下关于男性健康和健康的知识，送给我们的支持者和读者，普及男性健康。
1、规律饮食，饥饿时不硬扛
研究表明，规律进食和规律定量可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌和消化。过度饥饿可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力、头晕，甚至昏迷和休克；经常挨饿没有食物很容易导致溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、规律作息，头昏思睡时不硬撑
规律的作息可以有效促进身体的新陈代谢，促进身体废物的排除，有效提高身体的免疫力。作息紊乱会导致精神萎靡。晚上头晕困倦的时候不要支撑自己。不要用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、规律饮水，口渴时不硬忍
水是生命之源。人体的70%是由水组成的。如果脱水，人体会有便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头晕等现象。水对人体至关重要，所以要养成定时喝水的习惯，每天喝6 ~ 8杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，表示体内细胞脱水。如果长期忽视，也会影响身体健康。
4、劳逸结合，身体疲劳时不硬撑
长期过度劳累会导致身体疲劳。疲劳是人体的自动控制信号和警告，表明身体需要恢复体力和精力。当男性感觉自己有全身无力、肌肉酸痛、头晕、智力低下、精神萎靡、心悸、心跳、呼吸急促等症状时。他们不应该再“坚持”下去了。平时，要注意劳逸结合，不要经常熬夜，不要经常做突击工作；在日常生活中保持心态放松、心胸开阔、舒适。不要为琐事烦恼，也不要太在意个人得失。
5、特别疲劳时，提神不靠咖啡和抽烟
感觉特别累的时候，尽量不要通过喝咖啡或者抽烟来提神，否则会对身体，尤其是心血管系统造成不可挽回的伤害。常见的严重症状是心悸和心慌。尤其是疲劳的时候不要喝咖啡抽烟，不仅对身体的伤害会加倍，而且由于咖啡独特的香气和成分，还会增加你对香烟的渴望。
6、温水洗脸，提前热水澡，不要等到临睡前
因为冷水会刺激面部毛孔突然收缩，面部油渍不能及时清除，容易导致脸上长痘痘；太热的水会使面部皮肤迅速膨胀，很容易早期起皱。因此，温水适合洗脸。
热水澡可以加速血液循环，改善大脑的血液供应，抑制大脑皮层中枢神经系统的兴奋，使大脑平静下来，消除大脑疲劳。但热水浴引起的体温过高，会抑制大脑分泌褪黑素，从而影响睡眠质量。因此，睡前洗个热水澡对男性健康没有好处。最好在睡前90分钟洗澡，这样睡觉的时候体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果睡前要洗澡，最后可以在额头上敷冷水，有助于体温快速下降。
7、定期大便，及时小便，如厕时不硬憋
要养成定时排便，想小便就马上小便的好习惯。大便难憋，可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发各种肠癌。排尿引起小腹难以忍受的疼痛，甚至尿路感染和肾炎，这
随着年龄的增长，脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能逐渐衰退，身体的免疫力、再生能力、内分泌功能都在下降。如不注意出现头痛、发热、咳嗽、乏力、背痛、腿痛、便血等不适症状。你会忍受它并让它过去，这最终会导致严重的疾病。因此，当你身体不适时，尽快去医院治疗，尽快恢复健康。
男性保健涉及日常生活的方方面面，从细微之处入手，关爱男性健康。
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