一天的计划在早上。除了每天早上起来吃早餐，不妨抽出九分钟做做运动，对身体非常有益。
01
搓手1分钟
做法是双手手心快速对搓，刺激手掌穴位，疏通身体六经，改善颈肩痛和眼疲劳。
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02
手指按揉1分钟
由前额向后按摩头部，一直按到后脑勺，能促进头部血液回流，疏通血管，改善睡眠，增强记忆力。
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03
摩蹬脚心1分钟
躺床上两脚心相对，一只脚的脚跟摩蹬另一只脚脚心，来回交替做，可以帮助肾脏减少虚火，促进肾脏的血液流动，清肝明目。缓解失眠、耳鸣、神经衰弱。
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04
伸屈四肢1分钟
双手握拳到胸前，抬起左脚，双手和左脚向前伸，然后换方向，交替进行，能加速体内血液循环，增加心脏的血液供应和氧气供应，有效预防心血管疾病。
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05
轻摩耳轮1分钟
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从耳廓上方一直按摩到耳垂，直至耳朵发热即可，如此可疏通耳部经络，改善耳鸣、头晕、健忘等情况。
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06
转动眼睛1分钟
眼球分别按照顺时针、逆时针的方向旋转，可以促进眼球部血液循环，提神明目，有效预防眼部疾病。
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07
拇指揉鼻1分钟
双手的大拇指放在鼻翼两侧，然后上下循环地按压两侧，长期坚持可有效预防鼻炎，如感冒鼻子不通气可以用这个方法帮助呼吸畅通。
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08
轻揉肚脐1分钟
平躺在床上，将双手手掌叠放在肚脐上，顺时针方向揉动肚脐，可以疏通胃肠之气，促进消化。
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09
收腹提肛1分钟
深呼吸时收腹，然后臀部用力上提，呼气放松，长期坚持，可以增强肛门括约肌收缩力，促进骨盆血液循环，补肾益肾。
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以上9种保健方法，简单易操作，不妨试试看。
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