湿气重的表现怎么调理,如果湿气太重该怎样调理呢_

　　导语：很多人都会觉得自己湿气较重，例如觉得自己舌苔肥厚，并且有牙齿痕迹就代表湿气重，或是犯湿疹也觉得自己湿气重，所以经常会询问医生自己湿气较重应该调理？那到底什么情况是说明身体湿气较重呢？又如何让身体中的湿气排出呢？

　　湿气较重的几个表现

　　1. 如果你大便黏腻并且不成形，那就说明水液运化失调，湿气较重；

　　2. 皮肤开始发痒，并且会看到皮肤上有大量的红色凸起；

　　3. 经常口腔溃疡，而且会感觉到嘴巴发干，有口臭；

　　4. 舌苔肥厚，有齿痕，这也是湿气较重的表现；

　　5. 突然出现浮肿，而且肚子变大，开始变胖。

　　可能很多人一看上述5种表现就觉得自己都符合，其实一般夏季时候很多人都会湿气较重，由于天气炎热，我们会经常吹空调，吃冰冷的食物，这样就会使身体的湿气加重，是不利于身体健康的，那么该怎么祛湿气呢？以下有4个小方法可以参考一下。

　　祛湿气小妙招

　　1. 控制饮食

　　在日常生活中，需要养成一个良好的饮食习惯，特别是在春天以及夏天的时候，由于温度升高，天气炎热，很多人就不注意自己的饮食习惯，会吃一些冰冷的、寒性较强的食物，还会喝一些冷饮，这些都会造成身体湿气的加重，还很容易伤害到我们的脾胃健康。

　　湿气较重就很容易导致大便黏腻，还容易腹泻。所以，一定要控制好自己的饮食，少吃一些冰冷的食物，例如冷饮、冰淇淋等，先从产生湿气的根源出发来抑制湿气的形成。在炎热的夏季，可以吃一些能够排出湿气的食物，例如小米、山药，这样才能够使身体更加健康。

　　2. 保持生活环境的干燥

　　不仅仅饮食会影响湿气的形成，我们生活的环境也会有影响。例如如果一直在下雨，那相信很多人都会湿气加重，出现大便粘马桶、湿疹等现象，这是因为长期下雨空气中的湿气过盛，长时间下来生活的环境就会很潮湿。

　　从而就会影响到自身的身体健康。所以，应该要时刻注意自身生活环境的干燥，经常开窗通风，还可以在天气好的时候晒一晒自己的被褥等，以此减少空气中的湿气，达到祛除湿气的效果。

　　3. 少熬夜，保证充足的睡眠时间

　　很多人由于生活压力较大，导致每天的睡眠质量较差，再加上很喜欢熬夜、通宵等，致使自己每天睡觉时间不充足。其实，我们在睡觉的过程中身体能够自身排出一些体内的湿气，所以，体内湿气较重的人更应该保持充足的睡眠时间，不要熬夜，每天尽可能睡够8个小时，从而祛除湿气，促进身体的健康。

　　4. 通过运动来排出湿气

　　在日常生活中，还可以通过锻炼的方式来排出体内的湿气。其实很多湿气较重的人经常会感觉到自己胸口闷，而且脾胃也会出现问题，这是因为湿气会影响到我们脾胃的健康，在此情况下，就需要做适当的运动。

　　可以每天出去慢跑，或者打太极，这样的话不仅能够呼吸道新鲜空气，而且还能够促进身体的血液循环，使毒素、垃圾等排出体外的同时，还能够刺激到脾胃，利于气血循环，增强体内水液的代谢，从而起到祛除身体中湿气的作用，利于身体健康。

　　结束语：

　　以上就是身体湿气较重的几种表现，如果你符合的话那就需要及时的将湿气排出，从而促进身体健康，可以通过上述4种小方法来解决，如果仍然无法改变自身湿气较重的话，还需询问专业的医生，从而祛除湿气。

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