怀孕8周的刘女士想不通为什么自己这么年轻，平时就注重运动健身。她怀孕后是怎么得妊娠糖尿病的？
一、糖妈妈是怎么形成的？
如果有以下高危因素，要特别注意：孕前肥胖和超重。(2)高糖饮食，喜欢吃甜品。缺乏锻炼。35岁以上高龄孕妇。多囊卵巢综合征病史。有糖尿病史和家族史。有不良妊娠史。
二、糖妈妈们该如何控制饮食呢？
要点：一定要注意少食多餐，营养均衡，切记不可贪吃！
这本书如下：
1.主食：多吃粗粮，与面粉、大米混合，尽量多样化。如糙米、玉米、小麦、荞麦、五谷杂粮等。(在家做饭时，可以加入豆类、坚果等。变成粗粮，让主食与众不同)。
2.蔬菜：首选绿色蔬菜。可以选择大白菜、菠菜、油菜、油麦、芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、生菜、丝瓜、苋菜等。每天吃300-500克新鲜蔬菜。
3.肉、蛋、奶、豆类：提倡优质蛋白饮食，如瘦肉、鸡胸肉、鱼虾、蛋、奶、豆制品等。妈妈每天要保证50克瘦畜禽肉，50克鱼虾，2个鸡蛋或1个鸡蛋，300克脱脂牛奶。
4.水果：一般来说，建议选择低糖水果，如橙子、草莓、樱桃、柚子、猕猴桃、石榴、黄瓜、圣女果等。(水果建议两餐之间吃，100-150g一天两次，饭后不宜吃。不建议多喝果汁)。
最后附上一些水果的含糖量。只要搭配得当，孕妈们也能吃到好吃的！
（作者系湖南省直中医医院中医妇科和生殖健康门诊伍琴、王南苏）
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