良好的睡眠可以帮助身体消除疲劳，保证精力，增强免疫力。
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然而，在我们的日常生活中，很多朋友都患有失眠，尤其是一些老年人，他们晚上会在床上躺一两个小时，睡不着觉。他们经常在凌晨三四点醒来，再也睡不着了。因此，他们白天会感到虚弱和头晕。
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失眠在中医称为“失眠”。中医认为，气运行于脉，与血密切相关。它们相互依存，滋养器官和组织，维持生命活动。气血不足，心神得不到滋养，人的心神难以安定，导致失眠多梦。除了年老体弱者，用脑过度、休息不足、体力不支的年轻人也可能有“血气下降”的情况，会影响睡眠。可见，老年人要想改善失眠，应从调理气血入手。具体方法包括——。
穴位按摩
神门穴是手少阴心经上的一个重要穴位，心经中的气血物质可以在此导出。有句话说“神门开，气血可通”。定期刺激按摩此穴，可养心、益气、补血。它具有放松爱情、安神养心的作用。调理失眠是中医的一个重点。可以每晚睡前按压刺激神门穴，每次感觉穴位酸痛15 ~ 20分钟为宜。
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还可以按摩、神亭、太阳、风池、首经等穴位。前三个穴位位于头面部，有助于调节脑络，镇静神经，帮助睡眠。后两个穴位属于胆经，可以帮助疏通大脑中的血液，镇静神经，帮助睡眠。
具体方法是：睡前从唐寅开始，上神亭5 ~ 6次，从唐寅向两侧向太阳推5 ~ 6次，然后在眼眶周围按压3 ~ 4次；最后从头顶开始，从枕头到风池点按住，然后把肩膀抱好放松肩膀。
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中成药
如果按摩无效，可以请专业中医师按辨证申请中成药。临床上常用的治疗气血两虚型失眠的中成药有以下几种：
朱砂安神丸由朱砂、黄连、当归、生地、炙甘草组成。具有清心泻火、养血安神的功效，常用于心神不宁、心神不宁、胸闷失眠、多梦、精神抑郁、恍惚等症状。本品口服剂型有三种，大蜜丸一粒，小蜜丸九克，水蜜丸六克，每日两次，用温开水送服。
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柏子养心丸由侧柏叶、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、远志、酸枣仁、肉桂、五味子、半夏、炙甘草和朱砂组成。它能补气养血，安神定志。常用于心悸、失眠、多梦、健忘、盗汗、乏力等症状。这种药有三种口服剂型，大蜜丸一克，小蜜丸九克，水蜜丸六克，一天两次。禁止吃辛辣刺激性食物。
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养血清脑颗粒由当归、川芎、白芍、熟地、钩藤、决明子、珍珠母、鸡血藤、延胡索、阿莎丽、夏枯草等组成。它具有养血平肝、活血通络的功效，常用于治疗头晕头痛、头晕易怒、失眠多梦。口服，每次1袋，一天3次。
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食疗
人的气血由水谷所化生，要想活血补气，饮食调理是最简单易行的方法。推荐以下几款食疗方：
栗枣白菜煲 板栗100克，红枣30克，白菜300克。将生栗子去壳，与红枣一起，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条，加盐、味精调味后即可食用。
甘麦大枣汤 甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
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莲桂枣仁汤 桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
作者：四川省江油市中医医院 左都明
文章选自《家庭医药•就医选药》
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