上热下寒最有效的办法，上热下寒什么意思

上热下寒是现代人常见的症状，主要表现为热证与寒证并存：一年四季上火，总患口腔溃疡、舌痛、慢性咽炎、失眠，同时表现出多种体寒症状，如舌圆、大鱼际青紫、下肢冰冷等。

尤其是现代白领，经常感到四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等。在专心工作几个小时后，也就是“忽冷忽热”的状态出现了。

下面给大家分享一下“上热下寒”的症状及治疗方法，供大家参考-

一、上热下寒的表现症状

对于“上热下寒”体质的人，通常会同时出现以下列表中的一种或多种症状：

— 上热 —

爱上火：口腔溃疡，喉咙痛，牙痛，两颊肿，流鼻血。

慢性中耳炎

眼睛红肿，眼睛干涩

成年人还是会长痘痘。

甲状腺疾病

头部发热、头痛、肿胀、头晕甚至高血压。

— 下寒 —

肚脐以下感冒，经常腹泻。

腰冷膝冷

女性痛经，男性阴囊湿冷。

手脚冰凉，特别怕冷

饮食是耐温还是耐寒

肤色暗沉，长黑斑，甚至水肿。

便秘或腹泻

除了这些，还有一个重要的点：失眠。

天气忽冷忽热。上面，全是火。下面，很冷。上下有车水马龙，很难自然入睡。身体各部分相互关联，相互影响。

二、现代人，为什么都有点上热下寒？

人，如果你用心，能量就会去那个地方。现代人的大脑比腿多。多思考少行动。人一思考，能量就在脑袋里堆积，想太多总是伴随着焦虑、紧张和心火。

少运动，身体循环能力差，寒食少衣，脾肾阳虚，会使下焦越来越冷。

脾胃，因为考虑过度，因为吃得太硬太快，负担太重，每个人都有一点脾虚，以脾胃为代表的中焦也弱于运化。削弱了身体上下焦点的运动。

因此，现代的每个人都有点忽冷忽热。想想看，如果一个人有一个凉爽的头，没有纠缠，温暖的小腹，温暖的手脚，脾胃好运气，因为他吃得不多或少，那该多好啊！

三、5个方法对治上热下寒

忽冷忽热既不是阳虚，也不是真火。只是体内的热量去错了地方，身体不够顺畅，阻碍了能量运转。这个时候，补药会生气，会拉肚子，但只会越来越冷，最重要的是通过。

上焦有热，下焦有冷，关键是中间焦没有起到操作的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降。

，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此疏通脾胃是关键！

1、推腹

好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！

方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。

在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

特别改善上热下寒的：

• 失眠
• 手脚冰凉
• 便秘或是溏泄

脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。

2、跪膝法

上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。

跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

3、练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

1）摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

方法：两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。

在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。

作用：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。

2）两手攀足固肾腰

八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

方法：站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。

要领：腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著且不受地点限制。

4、泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

5、艾灸调理

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

神阙穴：在脐中部，脐中央。

关元穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。

三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

这里要特别提醒大家的是，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。