五脏，即肝、心、脾、肺、肾的合称。《黄帝内经》记载：“天有四季五行，生长汇集而生寒暑湿风；人有五脏五气，从而生情志，生哀乐，生恐惧。”《内经》还阐述了。,“五脏是身体之本，只有脏腑健康才能有健康的身体”的治病养生理念。
五脏的功能与身体健康密切相关。只有保养好内脏，才能“体内正气存，邪不可犯”。根据五脏经络穴位的不同，各脏腑的养生作用也不同。
心
心最喜欢拍打手臂内侧
心，属于五行中的火，是阳中的阳脏，控制着血管，隐藏着心灵，是内脏的主人，也是生命的主人。心与四季的夏天相连。
与手少阴心经、手厥阴心包经相连，二者均位于上肢内侧。轻敲手臂内侧刺激经络相当于对心脏的良性刺激，有助于增加心脏的供血功能。
从胸部位置轻敲手指。每天一次，每次不超过5分钟为宜，拍的时候力量要舒适。如果怕冷，除了拍手臂内侧，还可以将手掌搓在心口位置，轻轻按摩，可以驱寒。这个动作每天可以做2~3次，每次1分钟左右。
肝
肝最喜欢伸懒腰
肝主疏泄蓄血，喜表情志而恨郁，体阴为阳。五行属木，为阴之阳。肝对应四季之春。
肝脏的主要情绪是流畅。长时间工作或保持动作容易导致肝气郁结。伸个懒腰后，人会感到舒服，还可以舒展身体，放松身心，达到调节情绪、宽胸理气的效果。
认为中医的肝经经过两肋，所以推揉两肋也有助于肝经的气血运行，可以刺激两肋的祁门、章门穴，具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃的功效。你可以每天沿着肋骨(肋骨)向下搓一次手，持续5分钟。
脾
脾最喜欢揉肚子
脾是气血生化之源，是运化、循环和血液控制的主要来源。人体所有的脏腑、骨骼都依赖于脾的滋养，故称之为后天之精。属于五行中的土，是阴中最阴的。脾对应四季漫长的夏季。
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腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10~15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺
肺最喜欢叩击背部
肺，在五行属金，为阳中之阴脏。主气司呼吸，助心行血，通调水道。在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。肺与四时之秋相应。
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5~20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾
肾最喜欢踮脚
肾，主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。在五行属水，为阴中之阴。在四时与冬季相应。
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次时间1~2分钟，感觉脚底发热即可。
此外，直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
赵焰主任中医师提醒，以上的养生动作也有相关注意事项：
1、肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
2、所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。■
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