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最后一篇文章说(可以在标题中搜索)《内经》中的“春夏养阳，秋冬养阴”对应的是“春长夏，秋收冬收”，出生和生长属于阳，而采集和贮藏属于阴，所以“秋冬养阴”就是养养和采藏。在冬季，我们应该保留藏餐。凡是有利于气血储存，不扰杨琪的行为，都是养精蓄锐。具体措施包括避免室温过高，避免过度运动和熬夜。避免这些行为会避免阳的消散。但是我们应该主动做什么呢？和我一起走进中医的古老世界。
自然界一年有四季，一天充满了白天和黑夜。四季交替，昼夜交替，是大自然运动的节奏，受太阳控制。地球每分钟都在运动，同时又是自传性的，围绕太阳旋转，所以地球和太阳的相对位置随时都在变化。使公转阳光照射在表面的角度变化产生四季：春、夏、秋、冬，而自转产生昼夜。
阳光温暖，是大地上的阳气。但日照强度一年四季变化较大，具有春长夏短、秋收冬藏的特点。随着阳气的生长和汇集，地球上的植物也表现出同样的规律，春天草木萌动，夏天郁郁葱葱，秋天落叶飞舞，冬天枝叶凋零。杨琪是植物生长的动力，杨琪的实力决定了地球的生命力。
003010的天人相应论体现了中医最基本的思想，3354的整体观，认为人与自然是一个有机的整体，人是自然的一部分，与植物有共同的特点，也遵循太阳的规律。《内经》指出：“人与天地相涉，与日月相对应”，这里提到的日月是日月的运行和气候的变化；“应”的意思是感知和适应。天气变化时，人体能够感受到变化，并能对这些变化做出及时的适应性反应，与外界环境保持平衡，维持正常的生命活动。
顺应太阳的节奏是我们身体与生俱来的本能，也是生命最初的节奏。
在四季交替中，我们的身体就像植物一样，经历了生发、收敛、隐匿的不同阶段，呈现出不同的状态，这就是生命的节奏。身体的代谢水平因季节而异，大家应该都注意到一个现象：孩子在春天长得最快，所以应该在春天出生。事实上，不仅我们的身体在春天和夏天更活跃，而且我们的精神在春天和夏天也更充实和温暖。春天不仅仅是爱情的季节，我们常说的“一年之计在于春”，更是另一种内心激情的表达。人在春天更有上进心和拼搏精神，适合做职业规划和起步。
长谈之后，言归正传！春天和夏天，身体需要生长发育，心脏和大脑需要温暖和兴奋。这些都需要阳的支持和推动，“阴养阳，阳养阳于外阴”。阳是功能，它来源于精血，是产生阳的物质基础，就像有汽油才有动力一样。要点：“秋冬养阴”既养西藏，又养精血。
冬天是储存能量和获得动力的季节。如果你想在即将到来的春夏里保持一种隐秘、正直和精力充沛的状态，你就应该在冬天保持安静和隐蔽，就像起飞前蹲着一样。
能量的产生和储存离不开吃。因为冬天人体气血内敛、藏，脾胃功能相对较强，运化能力好，适合吃美味佳肴，所以民间有“冬补，春打虎”的说法。以下美食特别适合冬季进补。
牛肉：性质温和，不燥不寒，是冬季补气血的首选食物。适合任何体质的朋友。如果属于气虚体质，可以烤着吃帮助消化。如果是
羊肉：性热、性温、养阳，适合阳气不足、怕冷的朋友食用。但由于热量大，建议少量多次食用，同时与蔬菜、萝卜混合食用，避免食物堆积和热量。在寒冷多风的季节，屋外北风呼啸，室内围坐在火炉旁，热气腾腾，多么温馨的一幕，相信涮羊肉是很多人冬天的最爱！
如果是热体质，吃羊肉后生气的朋友怎么办？你可以吃猪肉或鸭子。猪肉性平寒，有滋阴作用。鸭肉性凉，比较适合体质热、阴虚的朋友食用。北京烤鸭应该配葱花和甜面酱，只是为了降低鸭肉的凉性。
除了肉类，坚果也是适合冬季食用的美味食品。核桃具有益气养血、润燥化痰、温肺润肠、补肾健脑的作用。除了这些作用外，山核桃和碧根果还能温补肾阳，因为它的性质更温暖。但是由于含油量高，每次都要注意控制食物的摄入量。
有香喷喷的糖炒栗子，还有白白胖胖的煮花生.
肉类和坚果中的蛋白质、微量元素、维生素等成分，不仅能帮助你抵御寒冷，安全度过寒冷的冬天，还能给你“春战猛虎”的动力！
北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科李勋主任
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