在现代生活中，无论年龄大小，脱发都很常见。随着年龄的增长，有些人容易从脱发变成秃顶，但这种现象在同龄人中并没有发现。为什么呢？
频繁掉发甚至秃顶是什么原因？
首先要明白，并不是所有脱发都是身体问题的标准。
因为头发和身体其他组织一样，从生长到衰老都有变化。对于头发来说，退行期(头发停止生长，少数处于退行期)和休止期(毛囊处于休止期)都是正常的脱发现象。
通俗地说，如果你每天只是掉100根左右的头发，不必担心成为正常现象。如果超出这个范围，除了自身衰老外，与同龄人相差甚远，可能与自身发质差、身体状况差、基础代谢率下降、营养摄入不足等有关。
那么，拿什么拯救这种现象？首先你要尽快解决这几大营养问题。
1、保证充足的蛋白质摄入
优质蛋白质是人体重要的来源之一，这种食物的氨基酸模式最接近人体的吸收系统。当身体没有摄入足够的蛋白质，时间越长，你越会发现自己的头发干枯、断裂、脆弱、发黄，甚至在梳理的时候有几根头发可能会脱落。
我们可以观察到，如果有同样的反应，就要注意蛋白质的补充。对于蛋白质高度缺乏的人，要优先摄入动物蛋白，包括红肉、白肉、水产品、蛋制品、奶制品和坚果，让他们的头发慢慢恢复正常状态。
2、正确摄入碳水化合物
碳水化合物是三种供能营养素之一。摄入过多或过少都不利于头发的状态。一方面，摄入过多，体内皮脂腺堆积过多，可以部分滋养头发，但也容易使头发油腻，刺激炎症。
另一方面，如果你不像节食一样摄入碳水化合物，或者摄入的碳水化合物太少，你的身体将没有能量支持，尤其是对患有糖尿病的人来说。当胰岛素分泌紊乱时，在脂肪的帮助下，分解速度过快，导致酮体在血液中过度堆积，容易增加酮症风险。
3、多种矿物质不能少
矿物质也是生命的基础，如铁、锌、钾、镁、磷等。缺乏任何一种营养都对头发有益，而对于女性来说，还可能导致月经不调、内分泌失调和缺铁性贫血。
建议大家均衡饮食，保证新鲜蔬菜、水果、蛋制品、乳制品、坚果、豆制品等食物的摄入。
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