小腿抽筋怎么办,小腿抽筋怎么办最快最有效

　　在生活中有时候有些人出现小腿抽筋的情况，总认为这可能是因为体内大量的缺乏钙元素，所以就会选择补钙，其实能够缓解，但是作用并不是很明显。因为导致小腿突然抽筋有很多的原因，比如下面的这一些因素，只有了解原因才可以针对性的缓解。

　　1、太过劳累

　　都说生命不息运动不止，所以有许多人很喜欢运动，适当性的运动可以锻炼身体，可以陶冶情操。但是在剧烈的运动之后，如果没有选择放松小腿的肌肉就容易会造成疲劳的状态，还可能会出现痉挛。在运动的过程中需要利用脚掌来有效达到支撑的作用，这就能够有效达到运动的目的。可是在长时间运动时就会增加小腿的疲劳状况，会导致小腿抽筋。

　　2、血管病

　　在人的身体内会拥有着各种血管，比如腿上的血管也比较多，而在人体运动的过程中，血管也会处于收缩的状态。如果腿部出现抽筋，大部分是因为血液流通出现问题才导致。

　　3、腰椎病

　　也有一些老人会存在腰椎疾病，所以在腰椎间盘突出时就可能会造成腰部神经的压力，会有腿脚抽筋的现象。因为人体的神经本身就会处于互通的状态，另外有可能会延伸到腿部的位置，形成抽筋。

　　腿部抽筋应该吃什么？

　　1、香蕉

　　有时候也可能是因为体内缺乏钾元素，所导致香蕉里面含有的钾元素比较丰富，能够有效减少肌肉痉挛。香蕉也可以让人放松，达到缓解抑郁的效果，能够有效改善精神压力所造成的腿部痉挛，另外还可以多吃油菜或者土豆。

　　2、牛奶

　　腿脚抽筋大部分都是因为肌内缺乏钙元素所导致，牛奶中所含有的钙元素比较丰富，如果能够选择多喝牛奶，就可以补充所需要的钙元素，可以预防腿部抽筋。富含钙元素比较丰富的有香菇还有豆腐干。

　　3、紫菜

　　如果经常性出现晚上腿抽筋，可能是镁元素大量缺乏，不妨就选择多补充镁元素。在众多的蔬菜里面，紫菜中所含有的镁元素比较丰富，如果经常性腿抽筋就可以适当性的吃上一些，效果还是很不错的。

　　小腿抽筋主要的原因就是上面的这几种，在平时的生活中要想有效预防腿抽筋，还是应该选择多补钙，多接受阳光照射，多吃一些能够补充营养物质的食物，另外也需要了解，无论在什么样的情况下多喝水都是比较重要的。

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