说到成长，所有的父母都知道婴儿期和青春期是孩子成长最快的时期，大多数父母也非常重视。
但是很多家长并不知道，很容易忽视孩子4-6岁的时期也是孩子快速成长发育的时期。4岁左右，人体内的生长激素和甲状腺已经基本形成，各种生活习惯马上定型。这些条件对未来的增长和发展起着决定性的作用。
6岁左右，人体骨骼处于储备状态，骨骼的发育离不开钙的支持。那么，孩子在黄金时期应该如何补钙呢？很多家长只知道补钙就是吃钙片，却不知道这6种蔬菜都是天然钙片，补钙比牛奶强。
1.芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，其含钙量远高于各种豆类。经常食用芝麻酱对骨骼和牙齿的发育大有裨益。
3.羽衣甘蓝
胡萝卜流苏是蔬菜中最大的钙铁生产者，钙含量是牛奶的三倍，铁含量是菠菜的三倍。很多人种了胡萝卜之后，就把胡萝卜带走了，但是却丢弃了胡萝卜叶。你可能不知道，其实胡萝卜流苏比胡萝卜更有营养。
3.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝堪称美食之王。羽衣甘蓝是一种营养密度极高的蔬菜，即在同等热量下，羽衣甘蓝的营养价值比其他蔬菜更高。含钙和铁的元素很多。
4.紫菜
紫菜富含碘、胆碱、钙和铁。这些物质可以帮助人体增强记忆力，预防贫血，促进骨骼和牙齿的生长，有助于增强身体的免疫力。
5.黑木耳
黑木耳富含一种具有特殊吸附功能的植物胶原蛋白，能够吸附人体内残留的垃圾和毒素，还具有一定的降压作用。此外，黑木耳在补钙方面的作用也很明显。对于缺钙的人来说，平时吃黑木耳也能达到补钙的目的。
6.黑豆
黑豆的钙含量也很丰富，比普通大豆高很多。黑豆的蛋白质含量是肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。
除了用食物来补钙，还需要一些运动来增加身体的免疫力，从而让身体越来越强壮。
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