「我这么年轻，怎么可能缺钙？」
如果真的有人这么想，那只能说，是不是太年轻了？
钙摄入不足在中国是一个普遍现象，这与我们中国人的饮食习惯有很大关系：吃得太咸，不爱吃蔬菜，吃太多肉，奶喝得不够。.
我们总是愿意花很多钱在漂亮的衣服和昂贵的化妆品上，却忽略了照顾我们最重要的身体。
不要以为骨质疏松是老年人的专利。年轻时不注意，三四十岁发现骨质疏松就会错过最好的机会。
所以年轻的时候，喝好牛奶，增加骨钙的含量，这样老了就不容易得骨质疏松了。同时，对于不再年轻的父母来说，买好牛奶，喝足牛奶！
通过食补——每天一杯奶来补钙，已经是我们为自己身体健康做出的极小付出了。
归原牛奶应该怎么选择？
牛奶有两种：鲜奶和酸奶。
鲜奶:巴氏杀菌鲜奶和低脂鲜奶。
酸奶:巴氏杀菌酸奶、无糖酸奶、全脂酸奶和低脂酸奶。
巴氏杀菌鲜奶、巴氏杀菌酸奶适合广泛人群和乳糖不耐受人群。
100%生牛奶口感细腻。选奶主要有三点：原奶是唯一的配料表，蛋白质含量高，最重要的是——味道鲜美。
牛奶含钙丰富，能为人体提供全面的营养能量，老少皆宜。有疾病的人吃东西不能没有食欲，还可以适当补充牛奶，提高免疫力，保护胃黏膜。预防老年人骨质疏松，促进骨折后骨愈合。
低脂鲜奶、无糖酸奶适合中老年人/有体重控制的人，关心脂肪摄入或需要控制体重的人。
低脂牛奶可以为高血压患者提供丰富的营养，但不会加重病情。
无糖酸奶中含有大量的短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，预防便秘。还能提高人体抵抗力和免疫力，防治疾病，降低胆固醇。
全脂酸奶、低脂酸奶适合2-5岁的婴儿。
目前，国内外的统一意见是2岁以下的孩子应该喝全脂牛奶.
因为脂肪对婴儿的生长发育非常重要，尤其是2岁以下的婴儿，脂肪是满足儿童能量需求的重要来源。2岁以上的宝宝可以逐渐过渡到低脂酸奶，酸奶的口感更适合孩子。
值得提醒,钙越多越好。成年人每天总钙需要量为800 ~1000毫克，不超过2000毫克。吃多了身体吸收不了，钱包也未必受得了。
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