来源：消费评论网（ID：XFPL1894）
汇编：肥肥
近些年来，随着大家工作压力的逐渐增大，很多朋友在下班后还要应对各种酒局各种应酬，在聚会和应酬的餐桌上，酒是必不可少的。
大量饮酒后，人体会出现头痛或胃痛的症状，这是醉酒的正常表现。宿醉会对身体造成严重的伤害，缓解酒精排出体外的速度将直接影响醉酒者的不适程度。那么，如何才能最快、最有效地缓解宿醉呢?
宿醉有哪些危害？
宿醉是因过量饮酒的直接作用导致的醉酒后状态。躯体症状可有疲劳、头痛、口渴、眩晕、胃病、恶心、呕吐、失眠、手颤和血压升高或降低。精神症状包括急性焦虑、易激惹、过分敏感、抑郁，或罪恶感。
宿醉的某些症状与酒精戒断综合征类似，引起宿醉所需的酒量因个人的躯体和精神状态而异。一般说来，醉酒期间的血液酒精浓度越高，随后出现的症状越重。
酒精扰乱身体免疫系统的方式可能也促成了宿醉的危害发生。研究发现高水平的细胞因子——免疫系统用于传递信号的分子——与宿醉症状高度相关。通常情况下，宿醉后细胞因子触发炎症性发热反应来对抗感染，宿醉的危害也会激发细胞因子的释放，造成诸如肌肉酸痛、疲劳、头痛、恶心等症状，以及失忆或恼怒等认知效应。
如何缓解宿醉带来的不适感？
一般认为，醉酒主要是酒中酒精的作用。血液中酒精会按照相对稳定的速度被清除。一般性醉酒，约8~10小时血液酒精血瓶就会恢复到喝酒前的水平，而彻底“醒酒”。
但是，有时候，大量喝酒后，原本到了醒酒的时间，仍会感觉非常难受，有时甚至超过醉酒的程度——这就是人们常说的宿醉。那我们怎么做才可以缓解宿醉带来的不适感呢？
- 一、吃清淡食物
宿醉者清晨起床后腹部会有不适感，不想食用任何食物。此时，可以喝一碗清淡的粥，而肥腻的食物只会增加肠胃的负担，加强不适感。若不喜欢喝白粥，还可以喝肉汤。肉汤含有丰富的蛋白质，可弥补体内流失的营养。为增强蛋白质吸收，还可食用少许碳水化合物。肉汤还含有丰富的钾、钠，能补充体内所缺流失的盐分。
- 二、吃水果和甜点
水果含有丰富的营养成分，多吃利消化类的水果对缓解宿醉后的不适感有益。部分人在喝酒后都习惯吃水果，认为水果既不会增加肠胃负担，又有助于消化。水果中含有丰富的维生素C，是分解酒精的润滑剂。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。水果中含有大量的糖份，可补充人呕吐时流失的糖份。
- 三、吃柿子
柿子具有分解酒精的功效，很多年轻人都不知道。柿子中富含维生素、果糖、钾等，不仅能分解酒精，而且利尿。柿子叶营养含量也很高，可制成柿叶茶饮用，消除宿醉。
怎么解酒最快速有效？
酒精可以改变身体内外部的水平衡，通常身体里的水2 / 3 都在细胞内，当细胞中的水分增加或减少时水就会流向血管，虽然整个身体并不缺水，但由于细胞中水分的减少，此时我们就容易感到口渴。因此，喝酒后大量饮用白水可以避免身体缺水，也可以加快酒精排出体外的速度，缓解醉酒后的感觉。
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