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有句俗语“冬令进补，春天打虎”，这句话的意思就是说，冬天吃好了，补好了，能使精气和元气积累于体内，来年春天就有个好身体。

1、控制危险因素。包括戒烟限酒，规律运动（包括提肛运动），保持心情舒畅。避免长期坐立。2、保持营养均衡。减少摄入咖啡、浓茶等辛辣刺激食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。3.改变不良排便习惯。改变不良排便习惯是预防痔病的重要措施，包括忌久蹲、久坐，避免如厕期间“一心二用”看手机、读书而延长排便时间，避免过度努挣，因为长时间处于排便姿势或过度用力，容易增加肛周局部血管压力和导致扩张瘀血。（via科普中国）

俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，由此可以看出，生姜具有较高的药用及食用价值，生活中不仅可以用来烹饪菜肴也可以用于各种偏方来改善身体状态。

导语：即将冬至，记得吃“3白3红3黑”，暖身还有营养，平安过数九寒天！

本文仅供学习之用，用药请咨询专业医生。

现代人生活压力大，于是常常有失眠、乏力、劳累的困扰。以按摩的方式来促进睡眠、缓解压力，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。

图为大彬在做治疗

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