124—104｜一年减肥经验分享给大家

收录于话题 #减肥#副业 124到104｜一年减肥经验分享 身高163 初始体重：124 现在体重:104 用…

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#减肥#副业

124到104｜一年减肥经验分享

身高163

初始体重：124

现在体重:104

用了三个月时间瘦了20斤，想要不反弹，一定要改变生活习惯。

疫情在国内胡吃海喝，本身嘴馋，加上妈妈的喂养。成功胖了十斤。去年一度体重焦虑到哭。

饮食：

美食不能辜负，但要少吃。不饿即可。一日至少两餐。坚决不戒碳水，但要少吃。

吃不完的饭就留下，下顿吃。要改变一口气吃完的 心理。

几乎不吃零食。很重要。

奶茶很少喝，一月1-2杯。蛋糕一周一块。

多吃蔬菜。炒的煮的各种吃。

少点外卖。想吃什么自己做。少油少盐。

控制食欲心理小技巧：我的胃只有这么大，我只吃最好吃的。不要嘴馋。

，运动：多出门走！上下学走着，逛超市也走着去。

半小时能走到的地方就不坐交通工具。经常一走就是一万多步。

但是我也拒绝不了美食的诱惑 天天吃 但是我吃之前都是喝一包燃脂饮~减淝我真的不喜欢节食

每个人有且仅有一个身体，希望大家都爱惜⑤祝大家减肥成功

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文章转载自微信公众号：慕诺代理

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